Apoiando Hábitos Saudáveis para uma Criança de 10 Anos: Um Guia para Avós

Avós podem influenciar positivamente a saúde de um neto sem exagerar:

1. Coordene com os pais. Eles podem não perceber a extensão do problema ou saber como ajudar.
2. Incentive atividade física agradável. Bicicleta, natação, pega-pega, caminhada, dança — foque na diversão, não em “exercício.” Defina metas realistas; elogie o esforço.
3. Promova alimentação saudável juntos. Enfatize frutas, vegetais, grãos integrais. Limite alimentos processados, bebidas açucaradas, gorduras não saudáveis. Cozinhem juntos; envolva-a no planejamento das refeições. Ofereça lanches saudáveis; modele bons hábitos.
4. Promova uma imagem corporal positiva. Foque em como ela se sente, não na aparência. Reforce que corpos variam; desafie o diálogo interno negativo; celebre pontos fortes e conquistas.
5. Seja paciente e solidário. Mudança leva tempo; reveses acontecem. Expresse amor incondicional e orgulho independentemente do peso.