Riscos à Saúde do Salto Alto: Biomecânica, Deformidades e Mitigação

Consequências Estruturais

• Sobrecarga do antepé: Metatarsalgia, neuroma de Morton, hallux valgus (joanete).
• Encurtamento: Encurtamento do gastrocnêmio-soléo → rigidez do tendão de Aquiles.
• Joelho/quadril/costas: Aumento da pressão patelofemoral, lordose lombar.
• Equilíbrio: Base de suporte reduzida → quedas, entorses de tornozelo.

Conselhos Práticos

• Limite a altura do salto a ≤2 polegadas; cunha/plataforma melhor que salto agulha.
• Alternue com sapatos planos de suporte.
• Alongamento da panturrilha (descidas excêntricas) diariamente.
• Almofadas metatarsais ortopédicas para alívio do antepé.
• Fortaleça os músculos intrínsecos do pé (ioga dos dedos, enrolar toalha).