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Como Calcular IMC: Fórmulas, Passo a Passo e Interpretação

O Que é IMC

Índice de Massa Corporal = triagem simples para possíveis problemas de peso. Não = % gordura real, mas estimativa razoavelmente confiável. Resultado de risco → confirmação por avaliação médica individual.

Materiais

• Balança precisa
• Régua/tronco ou fita métrica

Passo a Passo

1. Meça peso atual em balança calibrada.
2. Meça altura: encoste na parede, papelão plano na cabeça, marca lápis leve, meça (pés/pol ou m/cm).
3. Fórmulas:
   • Unidades EUA: IMC = (peso lbs × 703) ÷ (altura pol)²
   • Ou: IMC = (peso lbs × 4,88) ÷ (altura pés)²
   • Exemplo: 172 lbs, 6'1" (73 pol) → (172×703)÷(73²) = 120.916÷5.329 = 22,7
4. Métrico: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
   Mesmo exemplo: 78,2 kg, 1,85 m → 78,2 ÷ (1,85²) = 78,2 ÷ 3,42 = 22,8 (diferença por arredondamento).
5. Classificação:
   • < 17,9 = Abaixo do peso
   • 18 – 25 = Normal
   • 25,1 – 29,9 = Sobrepeso
   • 30 – 40 = Obesidade moderada
   • > 40 = Obesidade severa/mórbida

Notas Importantes

• Classificação original do artigo; atuais diretrizes OMS/CDC usam: <18,5 magreza, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 sobrepeso, 30–34,9 obesidade I, 35–39,9 II, ≥40 III.
• IMC não distingue músculo/gordura. Atletas = IMC alto, saudáveis.
• Complete com: circunferência abdominal, % gordura, exames laboratoriais.

Use IMC como triagem inicial, não diagnóstico final.