Tratamentos e Soluções Obesidade

Segundo o The Obesity Society , cerca de 12,8 por cento dos americanos eram obesos , nos anos 1976-1980 , ao passo que em 2000, 30 por cento dos norte-americanos foram classificados como obesos . A obesidade é definida como possuindo um índice de massa corporal ( IMC ) maior que 30 ; meio com excesso de peso com um IMC entre 25 e 30 . Um IMC normal é entre 18,5 e 24,9 . Felizmente, há muitas mudanças de estilo de vida que você pode adaptar para diminuir o seu IMC , tais como dieta e exercício. Faça uma consulta com seu médico para discutir qualquer exercício e planos de dieta. O seu médico pode ajudá-lo a escolher um plano que é certo para você . Exercício

O exercício regular é essencial para alcançar e manter um peso saudável. Ele também irá ajudá-lo a prevenir doenças como diabetes , hipertensão, osteoporose e ataques cardíacos. Se você raramente exercido antes , não entre em pânico . A melhor maneira de começar um programa de exercícios é começar devagar . Tente estacionar o carro mais longe do seu destino e andar o resto do caminho . Suba as escadas em vez de usar o elevador. Tente dar uma caminhada - tempo quanto tempo você anda, e aumentar gradualmente o seu tempo. Como sua resistência começa a melhorar , trabalhar mais aerobicamente extenuante atividades como correr e pular corda. Tente rodar por alguns minutos , em seguida, a pé, em seguida, executar novamente. Certifique-se de esticar . Se você abominam trabalhar fora, encontrar uma atividade que você realmente gosta , como tênis , ciclismo, aeróbica, dança , caminhadas ou até mesmo jardinagem e trabalho no jardim .

Dieta Substituições

Avalie a sua dieta atual , mantendo um diário alimentar . Anote o que você come, quando você come e se você estava realmente com fome antes que você comeu . Em seguida, determinar onde você pode melhorar sua dieta. Não tente reformular sua dieta de uma só vez , mas sim começar com pequenas substituições. Substituto aveia com frutas e canela na parte da manhã , em vez de um bolo pequeno-almoço. Tente mastigando um punhado de frutos secos sem sal para um lanche em vez de apertar o botão de batata frita na máquina de venda automática. Substitua bebidas açucaradas com chá verde, água ou suco de vegetais . Tente uma nova substituição a cada dia.
Nutrição

Perder peso não é apenas sobre o corte de calorias e exercício, é também essencial para fornecer seu corpo com os tipos de nutrientes de que necessita . Além de tomar um multivitamínico , você pode adquirir os nutrientes necessários a partir de alimentos como grãos integrais ( aveia, arroz integral , trigo integral ), frutas (maçãs, laranjas, toranjas, morangos) , verduras ( brócolis, cenoura , ervilha, espinafre) e nozes e leguminosas (amêndoas, lentilhas ). Além disso , certifique-se de que o laticínio que você consome é livre de gordura ou de baixo teor de gordura, e que você selecione cortes magros de carne vermelha , além de aves e peixes .
Cirurgia Bariátrica

Outra opção é pedir ao seu médico sobre bariátrica ou perda de peso , cirurgia. Existem várias opções cirúrgicas diferentes , mas eles geralmente caem em duas categorias principais: a abordagem restritiva ou a abordagem de má absorção . Com a abordagem restritiva (como grampeamento do estômago ), você vai ser limitado na quantidade de alimentos que você pode comer . Com o método de má absorção , o seu corpo será restrito na quantidade de comida que ele pode absorver. Você também pode escolher um procedimento que combina esses dois métodos. Estas cirurgias não são uma "bala mágica" - seu cirurgião discutirá ajustes pós-operatório e as mudanças de estilo de vida que são obrigatórios , a fim de evitar danos,