Como estimular uma resposta leptina em seu corpo

A leptina é uma proteína que vem de sua gordura armazenada , de acordo com Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz, autores de " VOCÊ : On A Diet. " A leptina funciona dizendo seu corpo quando você já tinha comida suficiente, o que pode ajudar a reduzir a chance de comer demais. Nos corpos normais funcionamento , a leptina irá desligar sua fome em momento oportuno , mas em pessoas que são obesas , o corpo pode substituir a mensagem da leptina de estar cheio , o que provoca uma alimentação contínua ( resistência à leptina ) . Para combater este problema, a pé e de exercícios de fortalecimento muscular pode ajudar a estimular a sua resposta a leptina , de acordo com Roizen e Oz . Você também pode estimular a leptina por perder peso através de dieta saudável. Instruções
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caminhada todos os dias. Uma caminhada de 30 minutos todos os dias pode queimar as células de gordura , o que provoca a secreção de leptina a partir deles, de acordo com o Dr. Oz .
Dois pesos

Elevador regularmente. Exercícios de fortalecimento muscular ajudam a queimar calorias e gordura , o que faz com que seu corpo a desejar alimentos. Isso faz com que as células a se tornar sensível às mensagens de leptina , o que reduz a quantidade de alimento que você consome.
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Coma mais carboidratos complexos . Os carboidratos complexos são saudáveis para você como elas se quebram lentamente, o que permite que você se sentir completo por longos períodos de tempo. Eles podem ser encontrados em pão de trigo integral , feijão, farelo de aveia e nos vegetais , como a batata .
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Adicionar mais vegetais não-amiláceos para a sua dieta . Vegetais sem amido são ricos em nutrientes e pobre em calorias, o que significa que você vai ter o seu valor diário de vitaminas sem carregar em calorias. Vegetais sem amido incluem tomates, pepinos , espinafres , alface, quiabo , beterraba, cenoura e pimentão .