Como Saber se Você Está Acima do Peso ou Obeso

Entendendo a Obesidade e o IMC

A obesidade é uma condição médica que aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes, afetando milhões de pessoas. Para determinar se você está acima do peso, calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) ou consulte um profissional para medições mais precisas.

Método 1: Cálculo do IMC

1. Meça sua altura em metros e peso em quilogramas.
2. Calcule o IMC: peso (kg) / [altura (m)]².
3. Classificação: Abaixo de 18,5 = abaixo do peso; 18,5–24,9 = normal; 25–29,9 = sobrepeso; 30 ou mais = obesidade.

Método 2: Dobra Cutânea (Adipometria)

Um profissional usa um adipômetro para medir a espessura das dobras cutâneas em locais específicos, estimando a porcentagem de gordura corporal.

Método 3: Pesagem Hidrostática

Considerado o padrão-ouro, você é submerso em água após exalar todo o ar dos pulmões. A densidade corporal é medida e a porcentagem de gordura calculada por fórmula.

Consulte um médico ou nutricionista para interpretar os resultados e criar um plano de dieta e exercícios adequado.