Como Evitar Enjoo de Movimento

Entendendo o Enjoo de Movimento

O enjoo de movimento é uma resposta neurológica a movimento real ou percebido que pode levar a náuseas, vômitos, suores frios, dores de cabeça, tontura e fadiga. Comum entre viajantes em aviões, barcos, trens e carros. Varia de inconveniente menor a doença incapacitante. Exposição frequente ao movimento pode aliviar gradualmente os sintomas. Viajantes infrequentes ou que continuam a ter enjoo podem tomar medidas para evitar ou aliviar o problema.

Itens Necessários

• Travesseiro de pescoço
• Medicamento de venda livre para enjoo de movimento
• Anti-histamínico de venda livre
• Adesivo transdérmico para enjoo de movimento prescrito pelo médico

Estratégias de Prevenção

1. Escolha assento considerando possibilidade de enjoo

   Em avião ou trem, sente-se mais à frente ou sobre a asa do avião para mais estabilidade. Em carro, sente-se no banco da frente. Manter a cabeça encostada no encosto também ajuda. Em barco, sente-se de frente para o horizonte, perto da proa, e opte por cabines no nível superior se pernoitar.

2. Mantenha fluxo de ar fresco e área bem ventilada

   Direcione as saídas de ar do carro ou avião para seu rosto. Em barco, mantenha a cabine fresca ou vá ao convés se houver brisa. Evite fumar.

3. Coma e beba levemente antes e durante a viagem

   Evite refeições grandes e gordurosas, laticínios, alimentos salgados e picantes, e álcool por cerca de 24 horas antes de viajar. Mantenha-se hidratado.

4. Evite ler enquanto estiver em movimento

   A leitura confunde receptores musculares no corpo e pode provocar enjoo de movimento.

5. Olhe pela janela e fixe um ponto distante

   Como o horizonte ou um prédio longe. Assistir a paisagem em movimento assegura ao cérebro que o corpo está em movimento e ajuda a evitar sintomas.

6. Aprenda técnicas de relaxamento para lidar com ansiedade

   Manter respiração lenta, profunda e constante pode reduzir sintomas, enquanto respiração rápida, superficial ou normal pode aumentar a intensidade.

7. Converse com seu médico sobre medicamentos e ervas

   Remédios homeopáticos ou acupuntura também podem ser opções. Os tratamentos disponíveis podem depender de suas responsabilidades durante a viagem.