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Alimentos para Combater a Ansiedade: 6 Opções Naturais

A comida pode fazer coisas incríveis pelo nosso corpo, mas para aqueles que sofrem de ansiedade, existem seis alimentos que podem ser verdadeiros salvadores.

Chocolate Amargo

Quando você come chocolate amargo, aumenta os níveis de hormônios do bem-estar no corpo, como serotonina, dopamina e endorfina. Quando esses hormônios aumentam, seu corpo reduz seus sentimentos de ansiedade.

Frutas Vermelhas (Berries)

As frutas vermelhas são ricas em açúcar natural. Ao consumi-las, seu corpo queima lentamente o açúcar para energia, para que você não experimente uma queda de açúcar. Além disso, a vitamina C nas frutas vermelhas combate o cortisol, que é um hormônio do estresse.

Salmão

O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. O ômega-3 reduz o colesterol e o acúmulo de placas no sangue, o que ajuda a aliviar tensão e estresse. A proteína no salmão também manterá seus níveis de açúcar estáveis.

Laranjas

A vitamina C nas laranjas ajuda a combater a ansiedade de forma semelhante aos efeitos das frutas vermelhas. Os açúcares se decompõem lentamente, prevenindo uma queda e ansiedade.

Manteiga de Amendoim Orgânica

A proteína ajuda com os níveis de açúcar no sangue, então consumir manteiga de amendoim, que é rica em proteína, combaterá a ansiedade. Três ingredientes na manteiga de amendoim (Triptofano, Vitamina B6 e aminoácido) aumentam a produção de serotonina no cérebro, ajudando você a superar ou prevenir a ansiedade.

Massas

Massas grossas especificamente levam um tempo para o corpo digerir. Isso evita que seu açúcar no sangue aumente rapidamente, um efeito que pode aumentar a ansiedade. Massas feitas com fibra ajudam no equilíbrio hormonal.