Alimentos para combater a ansiedade

Alimentos foi conhecido por fazer coisas incríveis para o nosso corpo , mas para aqueles que sofrem de ansiedade , há seis alimentos que podem ser salva-vidas . Chocolate escuro

Quando você come chocolate escuro , você aumenta os níveis de hormônios de bem-estar em seu corpo , como serotonina, dopamina e endorfina . Quando esses hormônios aumentam , seu corpo diminui seus sentimentos de ansiedade .

Bagas

Berries são ricos em açúcar. Ao consumir frutas , seu corpo queima lentamente o açúcar para a energia , de modo que você não vai sentir um choque de açúcar . Além disso, a vitamina C nos frutos luta longe cortisol , que é um hormônio do estresse .
Salmão

salmão é rico em ácidos graxos ômega 3 . Omega 3 reduz o colesterol e placa acúmulo no sangue , o que ajuda a aliviar a tensão e stress. A proteína no salmão também irá manter seus níveis de açúcar estáveis.
Laranjas

A vitamina C nas laranjas vai ajudar a combater a ansiedade de forma semelhante aos efeitos de bagas. Os açúcares são quebrados lentamente , evitando um acidente e ansiedade.
Orgânica Peanut Butter

Proteína ajuda com os níveis de açúcar no sangue , de modo a consumir amendoim melhor , que é rico em proteínas , vai combater a ansiedade . Três ingredientes de manteiga de amendoim ( triptofano , vitamina B6 e ácido amino) aumentar a produção de serotonina no cérebro , ajudando a curar ou prevenir a ansiedade.
Pasta

massas Grosso especificamente leva o corpo um pouco para quebrar. Isso evita que o açúcar no sangue aumentem rapidamente, um efeito que pode aumentar a ansiedade. Pasta feita com fibra de ajuda com o seu equilíbrio hormonal.