Como eliminar Neck & Dor Cabeça

Pescoço e cabeça dor são queixas comuns nos consultórios médicos. A causa geralmente é esticar ou tensão nos músculos do pescoço e da coluna vertebral , devido à má postura , falta de exercício ou falta de sono. Às vezes, pescoço e cabeça dor pode ser uma indicação de algo mais sério, por isso não deixe de consultar o seu médico se a dor dura mais de uma semana ou é acompanhada por glândulas inchadas , dormência, paralisia , incontinência ou dificuldade para respirar. Em geral, porém , pescoço e cabeça dor leve ou moderada não é motivo de preocupação e pode ser tratada de forma barata em casa. Coisas que você precisa
Ibuprofeno ou outro over-the -counter dor reliever
pacote Ice
almofada de aquecimento
colar cervical macio
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Instruções

1

Comece tomando um analgésico over -the-counter dor , como o ibuprofeno . Isso deve ajudar a reduzir a inflamação e inchaço e, assim, aliviar a dor de forma significativa. Tire quantas vezes for necessário , mas não exceder a dose recomendada .
2

Aplicar frio ou calor para o pescoço e cabeça. Comece com um bloco de gelo para os primeiros dias. Aplicar por 20 minutos várias vezes por dia e não se esqueça de colocar gelo diretamente sobre a pele. Depois de alguns dias , começa a aplicação de calor utilizando uma almofada de aquecimento . Lembre-se de desligar a almofada de aquecimento antes de adormecer . Um banho quente ou banho também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço.
3

Tente alguns exercícios de relaxamento do pescoço. Mova o pescoço e cabeça para o outro lado e para cima e para baixo para esticar os músculos . Não exerça os músculos muito ao fazer isto.
4

Evite exercício físico regular, incluindo jogging, esportes recreativos e de levantamento de peso. Permitir que os músculos para descansar até que a dor desapareça .
5

Peça a um amigo , cônjuge ou profissional para massagear o seu pescoço e cabeça. Uma massagem relaxante pode fazer maravilhas para reduzir a dor eo desconforto .
6

Ajuste seu ambiente de dormir , especialmente se você acredita que ele causou a sua dor no pescoço e cabeça. Você pode tentar dormir em um colchão firme , sem um travesseiro. Considere também usar um colchão ortopédico especial ou travesseiro.
7

Use um colar cervical macio para o alívio temporário da dor para restringir o movimento de seu pescoço e permitir que os músculos para curar.