Charley Horses (Cãibras): Causas, Prevenção e Alívio - Guia Completo

Charley horses são dolorosos. Basicamente cãibra muscular por várias razões. Surgem do nada, aparentemente sem motivo. Geralmente ocorrem no pé, panturrilha ou coxa. Acontecem porque sangue fica preso no músculo, que endurece pelo sangue retido. Isso faz o músculo enrijecer e contrair — fonte da dor. Você pode prevenir charley horses facilmente.

O que Você Vai Precisar

• Tempo
• Vitaminas
• Minerais
• Água

Instruções

1. Beba água: Charley horse pode resultar de desidratação ou falta de água. Garanta ingestão adequada diária.

2. Tome vitaminas: Falta de vitamina E ou outras pode causar charley horses. Tome multivitamínico diário ou aumente ingestão dos alimentos certos para vitaminas necessárias.

3. Tente um mineral: Magnésio também alivia charley horses. Adicione à rotina diária para prevenir.

4. Alongue: Mesmo sem exercitar, alongar diariamente ajuda a prevenir charley horses.