Remédios para puxado músculos

Se você é fisicamente ativo , as chances são que você vai experimentar uma distensão muscular em algum momento durante o seu programa de exercícios. Na maioria das vezes essas tensões musculares curar rapidamente com repouso e tratamento em casa , mas você pode precisar de visitar o seu médico se os sintomas não melhorarem dentro de alguns dias. ARROZ

Para músculos mais puxados , o ARROZ bem conhecido ( repouso, gelo, compressão e elevação ) método funciona maravilhas. Depois de ferir-se , é importante para descansar a parte do corpo ferido, aplicar a terapia do gelo a cada 20 a 30 minutos , envolva a área feridos para retardar o processo inflamatório e elevar a região lesada para manter o sangue e fluido de construir . Siga o R.I.C.E. técnica para as primeiras 24 a 48 horas após a lesão do tecido ocorre . Se o R.I.C.E. método não começam a aliviar sua dor e inchaço , entre em contato com seu médico para posterior diagnóstico e tratamento.

Arnica Creme

Muitos especialistas e atletas medicina esportiva recomendar arnica tópico para muscular aguda puxa. Este remédio homeopático vem em pomada , creme, tintura e forma linimento , absorve rapidamente e é seguro quando usado de acordo com as instruções.

Arnica é uma planta perene com dor e anti- inflamatório reduzindo qualidades naturais . Para muitos usuários, este agente tópico reduz hematomas , diminui o latejante e reduz o desconforto muscular. Além disso, estimula o fluxo sanguíneo para acelerar a cicatrização e evitar o acúmulo de líquidos nas articulações.

Nunca ingerir arnica internamente , sem a orientação de um médico , pois pode causar efeitos colaterais graves.

antiinflamatórios

Depois de uma distensão muscular , use over-the -counter anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , aspirina ou naproxeno para controlar o seu desconforto. Para além de funcionar como analgésicos , estes medicamentos reduzem a inflamação e melhorar a mobilidade . Siga as instruções do seu médico cuidadosamente ao usar essas drogas , e não combiná-los .
Massagem e Calor

Quando utilizado 24 horas após uma lesão muscular , massagem e calor pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento. Massageie suavemente o tecido muscular em torno da tensão a cada 15 a 20 minutos por várias horas. Massagem impede o acúmulo de líquido e pode reduzir a inflamação , especialmente para novas lesões.

Após massagear a área , aplicar um pacote de calor úmido, garrafa de água quente ou uma toalha quente e úmido para a região por 15 a 20 minutos a uma vez . É uma boa idéia para aplicar calor antes de se envolver em uma atividade física, uma vez que prepara os músculos para trabalhar . Lembre-se, se o inchaço aumenta após os tratamentos térmicos , interrompa até que você fale com seu médico.
Prevenção

puxado músculos , muitas vezes ocorrem quando o corpo está fisicamente preparado para um treino ou atividade - ou quando você iniciar em uma atividade sem corretamente aquecer. Para diminuir as chances de uma lesão muscular , fazer treinamento de resistência regularmente para manter seu corpo em boa condição física. Você vai ser menos propensos a puxar um músculo se seu corpo está acostumado a se exercitar regularmente.

Antes de iniciar a atividade física , não de cinco a 10 minutos de aquecimento seguido de alongamento suave . Certifique-se de que você está usando a técnica adequada para cada atividade, e parar quando você alcançou fadiga muscular. Overtired músculos são mais fáceis de ferir .