Tratamento para um Quad distensão muscular

puxa musculares são cepas , ou , em casos graves , lágrimas de músculos. Uma vez que o músculo quad é um forte músculo envolvido no apoio o movimento do corpo, enquanto na posição vertical, quads puxado pode ser lesões dolorosas e incapacitantes . No entanto , como muitas outras lesões, com um plano de reabilitação adequada, pode ser superado. O plano típico inclui repouso, gelo, calor e alongamento. Descanse

A quantidade de tempo que um indivíduo pode esperar perder depende de como for a lesão . Um grau 1 tensão pode manter alguém fora por cerca de três semanas antes que esteja completamente curado. Um grau 2 tensão pode durar mais de um mês . A tensão de grau 3 , o mais grave, pode exigir cirurgia para reparar tendões do músculo rasgado e pode demorar pelo menos três meses para se recuperar totalmente . Para lesões menos graves , o descanso não significa a completa cessação de toda a atividade física. Pode significar exercícios alternativos que não colocar tanta pressão sobre o quad ou até mesmo exercícios que são reduzidos em duração e intensidade.
Gelo e calor

gelo deve ser aplicada à área lesionada , o mais rapidamente possível após a lesão ocorre e , em seguida, a cada poucas horas depois durante 15 a 20 minutos. Como a recuperação está ocorrendo , o gelo também deve ser aplicado na conclusão de qualquer exercício. O gelo ajuda a reduzir a quantidade de inchaço na área . Calor deve ser usado antes de começar a se exercitar. Aplique um pacote de calor por 15 a 20 minutos sobre o quad puxado para aquecer a área assim que vai esticar mais fácil e não rasgar durante o exercício.
Alongamento

Alongamento é importante porque ajuda a alinhar os tendões musculares recém-formadas com a idade para melhorar a força do músculo e diminuir o risco de rasgar o músculo de novo no futuro . Além disso, os músculos mais flexíveis são menos propensos a rasgar , então alongamento deve ser continuado , mesmo após a cura da lesão . O trecho quad mais comum é dobrar o joelho e traga o pé até a extremidade traseira , ou tão alto quanto ele vai .