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Alívio Eficaz para Dores Musculares: Causas, Tratamento e Recuperação

Dores musculares ocorrem quando os músculos são excessivamente tensionados e exigidos. Ocorre inchaço, os músculos ficam doloridos e o movimento físico do músculo parece limitado. Dores musculares geralmente podem ser tratadas e curadas em casa, sendo o repouso essencial. Se a dor no músculo durar mais de três dias, pode haver uma distensão presente, mas, em geral, dores musculares duram aproximadamente dois dias.

Causa

Quando os músculos são excessivamente tensionados, pequenas rupturas ocorrem nas fibras musculares. O músculo tende a inchar devido ao acúmulo de fluido na ruptura e a dor é sentida quando o músculo é esticado. Essa dor geralmente dura aproximadamente dois dias e, durante esse tempo, o músculo fica sensível e dolorido ao toque. Pode ser doloroso mover e usar os músculos durante esse período.

Solução

Ao aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo através do músculo, você pode ajudar a decompor e remover o acúmulo de fluidos e ácidos que causam a dor. Portanto, qualquer atividade que envolva aumentar o calor e o fluxo sanguíneo na área ajudará a aliviar a dor das dores musculares e a incentivar a cura mais rápida do músculo.

Tratamento

A dor das dores musculares pode ser tratada com qualquer medicamento anti-inflamatório de venda livre, como ibuprofeno. Existem vários cremes medicamentosos que você pode aplicar nos músculos doloridos. Esses cremes produzem sensação de calor quando aplicados e estão disponíveis sem receita em qualquer farmácia. A massagem é um tratamento extremamente popular para dores musculares. A massagem estica o músculo, aumenta o fluxo sanguíneo e estimula a drenagem linfática.

Curas

Para aliviar as dores musculares e auxiliar o processo de cura, você pode mergulhar o músculo em banho quente, aplicar compressa quente ou sentar em uma sauna. Isso ajudará a relaxar o músculo e aumentar o fluxo sanguíneo. O alongamento é uma forma extremamente eficaz de aumentar o fluxo sanguíneo e o calor através do músculo, mas deve-se ter cuidado para não exagerar. Exercícios leves, como caminhar, também auxiliam na reparação do músculo. Óleos essenciais como alecrim e pimenta-preta também ajudam a reduzir a dor quando aplicados no músculo.

Prevenção

Para prevenir distensões e dores musculares, aqueça e alongue os músculos antes do exercício. Dedique de cinco a dez minutos para alongar e aquecer o músculo gradualmente, aumentando a intensidade do exercício lentamente. Evite o impacto repentino de atividades físicas de alta intensidade. Evite esforçar demais os músculos por longos períodos. Certifique-se de fazer o resfriamento após o exercício, diminuindo gradualmente a intensidade e alongando por cinco a dez minutos novamente.