Enxaqueca & Diet

Enxaqueca afeta aproximadamente 28 milhões de pessoas que vivem nos Estados Unidos . Estima-se que a enxaqueca custar negócios de 50 bilhões ao ano a partir de absenteísmo e despesas médicas , de acordo com a National Headache Foundation . Ninguém sabe o que faz com que uma enxaqueca , mas parece haver uma ligação genética . As pessoas com uma predisposição genética , muitas vezes têm as circunstâncias ou os gatilhos que fazem com que uma enxaqueca. Gatilhos

Uma vasta gama de coisas que podem desencadear uma enxaqueca . Algumas delas incluem : falta de sono, fadiga , exercício, luzes brilhantes, ansiedade e estresse. Fatores ambientais , como clima ou altitude pode desempenhar um papel. Nas mulheres , a actividade hormonal, pode aumentar a probabilidade de uma enxaqueca . A dieta também pode ser um fator .

Às vezes , um gatilho por si só não é suficiente para causar uma enxaqueca , mas o efeito cumulativo de dois ou mais causará um.
Mantenha uma diário

para ajudar a determinar o que faz com que sua enxaqueca , é importante manter um diário. O diário deve incluir a atividade relacionada à lista de gatilho acima, bem como uma lista de consumo de alimento completo. Se for o caso , incluir as marcas dos alimentos que você consome . Por exemplo , não basta gravar vinho, mas especificar o tipo e marca de vinho, como algumas uvas podem ser problemáticas , onde os outros não são. Ao analisar o diário , se uma enxaqueca não ocorreu dentro de seis horas da ingestão de um alimento , que a comida é mais provável não é um problema , pelo menos não por si só. Considere novamente a necessidade de vários gatilhos. Algumas pessoas podem beber vinho de férias quando eles estão relaxados , mas não quando se trabalha ou em um ambiente estressante.
Jejum

Para muitos sofredores de enxaqueca , é é importante comer regularmente. A queda do açúcar no sangue pode desencadear uma enxaqueca. Dr. J. Gordon Millichap , em neurologia no Hospital Memorial das Crianças na Northwestern University Medical Center, em Chicago , relata que estudos mostram que cerca de 50 por cento das pessoas suscetíveis à enxaqueca ter uma dor de cabeça da enxaqueca após 16 horas sem comida . Ele sugere que pessoas que sofrem de enxaqueca três refeições bem equilibradas por dia. Ele também salienta que o pequeno-almoço não deve ser ignorada , especialmente no caso das crianças. Se o jejum for necessário por motivos religiosos, converse com seu médico sobre o uso de medicina preventiva.
Potenciais Triggers Dieta

Há uma variedade de alimentos que, para muitos irá desencadear uma enxaqueca . Preste muita atenção para os seguintes alimentos na parte de comida de seu diário. Para a maioria das pessoas , estes alimentos não vai aparecer como uma alergia em um teste de alergia alimentar tradicional. Não tente cortar todos esses alimentos de sua dieta , mas considerá-los como suspeito no seu diário alimentar . Em seguida, corte os suspeitos como você testar cada um.

Os produtos químicos que muitas vezes são responsáveis por desencadear uma enxaqueca são tiramina e outras aminas , cafeína, glutamato monossódico (MSG) , nitratos , nitritos , aspartame , sulfitos, alimentos corantes , aditivos alimentares e ácidos graxos .

Estes produtos químicos são encontrados em queijo envelhecido , queijos fortes , frutas cítricas , carnes curadas , chocolate, nozes , alimentos gordurosos , frituras , arenque , fígado de frango , carne e legumes extratos , carne de porco , frutos do mar, figos em calda , frutas secas, favas , tomate, bebidas com cafeína , vinho tinto e cerveja.
dieta saudável

Uma dieta pobre em gordura com hidratos de carbono complexos pode ajudar a reduzir todos os aspectos de uma enxaqueca . Também é importante comer regularmente.

Alimentos específicos que podem ser úteis no combate a enxaqueca incluem hortelã-pimenta , pimenta caiena , gengibre, peixes gordos e óleos de peixe, alho , aveia, e vegetais ricos em cálcio, tais como espinafre, brócolis e couve, e alimentos ricos em magnésio , como espinafre , cereais integrais e feijão preto.

vitaminas, minerais e ervas

Dr. Harvey B. Simon , professor associado de medicina na Harvard Medical School e um médico no Hospital Geral de Massachusetts , relata que estudos têm mostrado a vitamina B2 , ou riboflavina pode reduzir significativamente o número de enxaquecas experientes . No entanto , esta vitamina não reduzir a gravidade ou a duração de enxaquecas sofrido .

Além disso , estudos têm demonstrado suplementos de magnésio são eficazes no alívio da dor da enxaqueca , em particular , com as mulheres que sofrem uma alteração da hormona que provoca a enxaqueca .

O remédio herbal matricária é também eficaz para alguns, mas o uso excessivo pode causar dores de cabeça rebote .