Dieta para alívio da enxaqueca

Náuseas, vômitos , sensibilidade à luz e som --- os sintomas da enxaqueca pode causar-lhe dor quase insuportável por horas ou mesmo dias. Uma vez que atingiu , encontrar um lugar escuro e fresco para se deitar e ficar perfeitamente imóvel até que eles passam é tudo que você pode pensar. Prevenção de enxaquecas é o melhor curso e apesar de existirem medicamentos atuais que podem ajudar com isso, muitas pessoas acham alterar sua dieta para ser tão eficaz . Causas

enxaqueca geralmente começam na infância , adolescência ou início da idade adulta e pode ter muitas causas. Alterações hormonais , tais como pré ou pós- menstruação , gravidez ou menopausa podem desencadear enxaquecas. Outras causas incluem stress, mudanças nos padrões de sono , luzes brilhantes, sons altos repentinos, intensos odores agradáveis ou desagradáveis , o aumento da atividade física , mudanças na pressão do ar (por exemplo, pouco antes de uma tempestade ), ou certos medicamentos. Uma das causas mais comuns de enxaqueca , e os mais facilmente modificado , é uma dieta rica em sal, gordura e alimentos processados.
Triggers

De acordo com a Mayo Clínica, os seguintes alimentos podem desencadear uma enxaqueca : alimentos ricos em sal , alimentos processados (como a farinha branca e açúcar branco ), alimentos que contenham glutamato monossódico (MSG) , chocolate e outros alimentos e bebidas que contenham cafeína , queijos maturados (como cheddar , Monterey Jack, parmesão , gouda e ) e álcool (vinho , principalmente vermelho e cerveja). A eliminação passo -a-passo desses alimentos de sua dieta , além de manter um diário alimentar detalhado, pode ajudar a determinar quais desses ou outros alimentos pode estar provocando sua dor de cabeça da enxaqueca.

dieta

Pesquisa em reduzir a quantidade de gordura na sua dieta mostrou uma diminuição significativa na freqüência com que você experiência enxaquecas e quão doloroso as dores de cabeça são . Ao manter a ingestão de gorduras (gorduras saturadas como manteiga , especialmente ) a 20 por cento de sua ingestão diária total de alimentos pode reduzir o número ea gravidade das enxaquecas baixo seis vezes. Em outras palavras, se você geralmente tem seis enxaquecas em um mês , reduzindo a ingestão de gordura , você pode apenas experimentar uma enxaqueca em um mês.

Suplementos

Alguns remédios à base de plantas que podem ajudar a prevenir ou diminuir a severidade e duração da dor de cabeça de enxaqueca inclui butterbur e matricária ( mas não durante a gravidez ) , assim como a vitamina B - 2 ( riboflavina ) e magnésio . Algumas pessoas acham suplementos coenzima Q10 útil .