Como reverter síndrome metabólica

A Síndrome Metabólica, ou Síndrome X, é raramente diagnosticada mesmo que até 25% da população a tenha. É difícil diagnosticar porque contém uma combinação de fatores de risco incluindo colesterol alto, resistência à insulina, gordura abdominal e pressão alta. A boa notícia é que você pode reverter a Síndrome Metabólica facilmente já que é causada pela obesidade. Reverter a síndrome metabólica requer uma mudança completa de estilo de vida, mas reduzir um ou todos os sintomas tem efeito na Síndrome X.

O que você vai precisar

• Medicamento para baixar colesterol
• Medicação para pressão arterial

Instruções

1. Perda de peso é a chave para reverter a síndrome metabólica. Perder apenas 10% do seu peso total reduzirá seu risco de novos problemas de saúde.

2. Exercício é necessário para perder peso e reverter a síndrome metabólica. Comece pequeno adicionando uma curta quantidade de exercício cada dia até poder exercitar 30 a 60 minutos 6 dias por semana. Além da perda de peso, exercício é necessário para boa saúde cardíaca.

3. A síndrome metabólica também pode ser revertida com melhores hábitos alimentares. Reduza gordura, carboidratos refinados, doces e fast food. Aumente fibra, carnes magras e óleos saudáveis.

4. Outra forma de lidar com a síndrome metabólica é baixar seu colesterol. Consulte seu médico para testar seus níveis de colesterol. Se você não consegue baixar seu colesterol por conta própria através de mudança de dieta e exercício, precisará considerar tomar um medicamento para baixar colesterol.