Como Esticar para Carpal Tunnel Relief

síndrome do túnel do carpo pode causar dor e dormência em todo o polegar , indicador eo dedo médio . Se diagnosticada no início , os exercícios podem aliviar a dor do nervo mediano e soltar o túnel em que se encontra. Veja como esticar para alívio do túnel do carpo . Instruções
1

Coloque a palma da mão afetada plana contra uma parede com os cinco dedos abertos . Totalmente estender o braço e respire fundo várias vezes . Lentamente, vire a cabeça para o lado oposto e tirar outra respiração profunda. Mantenha o alongamento e voltar a cabeça para a frente.
2

Coloque as duas mãos juntas na frente do seu rosto , palmas tocando em uma posição de oração tradicional. Lentamente traga as mãos em linha reta até o meio do peito até sentir o alongamento nos pulsos.
3

Mova suas mãos para a direita , mantendo as palmas das mãos flush, e depois movê-los para a esquerda . Mova suas mãos tão longe , tanto quanto você pode, sem dor. Mantenha cada alongamento por alguns segundos , respirando profundamente.
4

Faça dois punhos e colocá-los em cima de uma superfície plana, com os polegares apontando para cima. Flexione o punho fechado para a direita depois para a esquerda , enquanto o antebraço encontra-se contra a mesa. Levante os braços para fora da mesa e mover seus punhos em pequenos círculos .
5

Abra seus punhos. Coloque a ponta dos dedos sobre a borda de uma mesa , mantendo-os juntos . Lentamente trazer os punhos para baixo em direção ao chão , mas manter a ponta dos dedos sobre a borda da mesa. Repita o mesmo trecho , mas espalhar os dedos .