Como Tratar Fígado Gordo: Perda de Peso, Dieta, Exercício e Álcool Zero

Entendendo o Fígado Gordo (Esteatose Hepática)

Sintomas raros — geralmente descoberto em exames de rotina (enzimas hepáticas altas). Acúmulo de gordura no fígado. Não necessariamente sinal de problema grave, mas se não tratado → danos permanentes (cirrose). Felizmente, reversível.

Passos para Reverter

1. Perca peso excessivo: Reduza gordura corporal para eliminar gordura hepática. Discuta peso ideal com médico; meta: 0,5-1 kg/semana.
2. Alimentos saudáveis: Evite fast food e frituras. Escolha frutas, vegetais, grãos integrais. Dieta baixa em gordura e calorias; leia rótulos.
3. Exercício regular: Para perder 0,5-1 kg/semana: altere alimentação + atividade. Mínimo 30 min/dia, 3-5x/semana (aeróbica, corrida, caminhada rápida, bike).
4. Elimine álcool: Bebidas alcoólicas danificam fígado e retardam recuperação.
5. Revise medicamentos com médico: Alguns causam dano hepático (contraceptivos orais, drogas para artrite reumatoide, alguns analgésicos). Se possível, suspenda e discuta alternativas.