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Suplementos Naturais para Transtorno Bipolar: Ácidos Graxos, Aminoácidos e Minerais

Transtorno bipolar, ou transtorno maníaco-depressivo, condição caracterizada por picos maníacos e depressivos. Muitas vezes medicamentos prescritos têm efeitos colaterais perturbadores que fazem questionar se valem a pena. Existem suplementos naturais que aliviam sintomas sem efeitos colaterais de fármacos. Sempre consulte médico antes de encerrar tratamento medicamentoso e iniciar suplementos.

Ácidos Graxos

Ômega-3 e ômega-6 são dois grupos principais de ácidos graxos essenciais. Ômega-3 em vegetais verde-escuros, óleo de peixe e frutos do mar de águas frias. Ômega-6, importantes para resposta imune e coagulação, ruins em excesso. Manter equilíbrio saudável ômega-6/ômega-3 regula humor, aguça memória, ajuda concentração e aprendizado. Se não gosta de frutos do mar, óleo de linhaça ou cânhamo fornecem ômega-3. Óleo de fígado de bacalhau não substitui, pois tem altos níveis vitamina A e D, tóxicos em doses altas.

Aminoácidos

Triptofano alivia depressão, estresse, ansiedade, mania e insônia. 5-HTP (5-hidroxitriptofano) convertido em serotonina. Segundo "Healing Depression and Bipolar Disorder without Drugs", 5-HTP tão eficaz quanto fármacos como Paxil e Zoloft. 5-HTP é ingrediente "secreto" do Prozac que torna droga eficaz.

Metionina reduz níveis de histamina, mantendo mania e ansiedade sob controle. Ajuda cérebro produzir SAMe (S-adenosil-metionina), necessário para processos incluindo manter serotonina e dopamina em níveis ótimos.

Fenilalanina convertida e usada para criar dopamina e norepinefrina, mantém alerta e suprime apetite. L-fenilalanina suplemento útil para estabilizar humor. Aminoácidos em todos alimentos com proteína: carnes, feijões, nozes, sementes.

Selênio

Selênio diminui ansiedade e depressão, faz sentir menos cansado. Deficiências causam ansiedade, hostilidade, confusão. Também neutraliza radicais livres e remove toxinas que perturbam funções cerebrais. Castanhas-do-pará excelente fonte, embora não precise quantidade extraordinária. Tome 70 microgramas diários.

Iodo e Potássio

Iodo importante o suficiente que governo tornou adição a sal obrigatória. Depressão, baixa energia, ganho peso sinais de iodo baixo. 150 microgramas/dia recomendado.

Potássio regula equilíbrio água no corpo, fluxo oxigênio ao cérebro, conversão glicose. Ajuda manter oscilações humor baixas, depletado por álcool, café, açúcar em excesso. Coma banana para potássio instantâneo.

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas B ajudam evitar depressão e fazem maravilhas para regulação humor. Ajudam baixar intensidade de oscilações, dores de cabeça, irritabilidade, ansiedade. Tomar suplemento complexo B melhor forma obter todas vitaminas B necessárias.