Prevenção de Doenças Não Transmissíveis: Estilo de Vida, Alimentação e Exercício Cerebral

Doenças não transmissíveis (DNT) não são contagiosas; resultam de fatores comportamentais, hereditários e de estilo de vida (tabagismo, dieta inadequada). Exemplos: diabetes, câncer, transtornos mentais, traumatismos e doenças cardíacas. Medidas naturais de prevenção podem defender o organismo eficazmente.

1. Exercite-se diariamente. Atividade física elimina toxinas pelo suor, previne doenças cardiovasculares, respiratórias, reduz risco de câncer e diabetes. Mínimo de 30 minutos por dia.
2. Consuma alimentos ricos em lecitina. Regula nutrientes celulares, ajuda a manter peso ideal e evita acúmulo de gordura desnecessária. Fontes: soja, grãos, leguminosas, amendoim.
3. Alimentos ricos em antioxidantes. Flavonoides mantêm o cérebro saudável e previnem câncer e outras DNT. Fontes: cranberry, ameixa seca, ameixa fresca, feijão pinto.
4. Exercite o cérebro. Jogos eletrônicos e palavras-cruzadas diários estimulam a cognição e previnem perda de memória e declínio cognitivo. Prática diária melhora todas as regiões cerebrais.
5. Pratique ioga diariamente. Fortalece mente e corpo, previne doenças do estilo de vida (especialmente cardiovasculares e respiratórias). Também alivia sintomas de doenças já instaladas. Recomenda-se 1 hora.