O que fazer para o fígado gordo

Ser obeso e ter hábitos alimentares pouco saudáveis aumentam o risco de desenvolvimento de certas doenças , como doenças cardíacas , pressão alta e diabetes. Além destes , carregando peso extra também coloca você em risco de desenvolver uma condição conhecida como fígado gordo - o acúmulo de gordura no fígado. Se não tratada, doença do fígado gorduroso pode levar a danos hepáticos irreversíveis. Mas, felizmente , existem táticas para desfazer o dano e prevenir complicações graves . Baixa gordura corporal

Desde que contribui com excesso de peso a doença do fígado gorduroso , perdendo os quilos em excesso é uma solução prática . Esforce-se para reduzir sua gordura corporal e manter um peso saudável. Você pode conseguir isto através da adopção de uma rotina de exercícios regulares e encontrar maneiras de incluir a atividade física em sua rotina diária. Idealmente , é melhor se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. Se não for possível encaixar o exercício em sua programação diária, esforçar-se para exercer 3-5 dias por semana. Exercícios para ajudar você a perder peso extra e reverter fígado gorduroso incluem aeróbica de alto impacto , correr, andar de bicicleta ou praticar esportes ao ar livre.
Mude seus hábitos alimentares

Em conjunto com atividade física , alterando seus hábitos alimentares pode ajudar a perder peso e se livrar da doença do fígado gorduroso . Ao invés de comer três grandes refeições por dia, diminuir suas porções de alimentos e comer de 4 a 6 pequenas refeições ao longo do dia . Este método ajuda a aumentar o seu metabolismo , no qual você é capaz de queimar gordura e calorias adicionais . Além disso, reduzir suas calorias diárias por 500 a segurança perder de 1 a 2 quilos por semana. Outras técnicas para ajudar a reverter o fígado gorduroso incluem reduzir seu consumo de carboidratos ( comer entre 130 e 150 gramas por dia ), reduzindo o consumo de açúcares refinados e escolhendo alimentos com baixo teor de gordura .
Don ' t Estresse seu fígado

Apesar de lidar com doença do fígado gorduroso , beber álcool e tomar medicamentos pode causar lesão hepática adicional e retardar a sua recuperação. Parar de beber álcool completamente , e não retomar o seu consumo regular até que o seu nível de enzima hepática retorna ao normal ea condição inverte . Além disso, alguns medicamentos OTC e prescrição pode forçar o fígado e causar danos ao fígado . Discutir os seus medicamentos com o seu médico e, se necessário , informações sobre alternativas seguras .