Varizes: Estratégias de Prevenção e Redução de Risco

Como algumas das causas das varizes são desconhecidas, a prevenção ainda é debatida na comunidade médica. No entanto, os médicos concordam que, embora não haja uma maneira de prevenir completamente as varizes, existem várias coisas que você pode fazer para diminuir suas chances de desenvolvê-las.

Elevação

Como o acúmulo de sangue e a criação de pressão nas veias é uma causa conhecida de varizes, ajuda elevar as extremidades propensas a varizes ao relaxar. Apoie suas pernas em travesseiros ou em uma poltrona reclinável acima do nível do seu coração. Isso ajudará o sangue a drenar das pernas de forma mais eficiente, prevenindo o acúmulo.

Saúde

Manter uma boa saúde é uma parte importante da prevenção de varizes. Estar acima do peso coloca pressão excessiva nas pernas, o que aumenta as chances de o sangue se acumular lá. Manter um peso saudável também mantém uma quantidade saudável de pressão nas pernas. O próprio exercício também pode ajudar a prevenir varizes. Exercícios que trabalham os músculos da panturrilha são os mais benéficos. Tente ciclismo, caminhada ou corrida, e natação. Esses exercícios aeróbicos mantêm o sangue nas pernas circulando, o que reduz dramaticamente a pressão nas veias.

Sentar ou Ficar em Pé por Longos Períodos

É essencial evitar sentar ou ficar em pé por longos períodos sempre que possível para prevenir varizes. Sentar ou ficar em pé por longos períodos permite que o sangue se acumule nas veias, causando muita pressão. Se você deve sentar por longos períodos, como durante uma longa viagem de carro ou avião, use meias de compressão, que desencorajam o acúmulo de sangue e inchaço nas pernas. Você também deve fazer exercícios simples para garantir que o sangue circule nas pernas enquanto sentado. Um exercício eficaz é flexionar os tornozelos para cima e para baixo, simulando caminhada. Faça esses exercícios regularmente durante o sentar prolongado. Ficar em pé prolongado tem o mesmo efeito nas pernas que sentar prolongado, exceto que a pressão nas pernas é maior. A melhor coisa a fazer se você deve ficar em pé por longos períodos é caminhar um pouco, mesmo que seja no lugar. Isso ajudará o sangue a circular nas pernas. Usar meias de compressão ou meias pode ajudar a tirar um pouco da pressão das pernas inferiores também. Se você não pode caminhar, fique na ponta dos pés por alguns segundos, depois desça lentamente ao chão. Este exercício encoraja ainda mais a circulação sanguínea nas pernas.