casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Magnésio e Resistência à Insulina: Benefícios da Suplementação

A exposição a níveis elevados de insulina caracteriza a resistência insulínica, aumentando risco de doenças cardiovasculares, AVC e diabetes tipo 2. A suplementação de magnésio, mineral essencial a múltiplas funções, tem benefícios documentados na melhora dessa condição.

Identificação

Resistência à insulina ocorre quando o pâncreas produz insulina suficiente, mas as células tornam-se resistentes. Para compensar, o corpo produz quantidades massivas de insulina.

Significado

Níveis elevados de insulina e glicose correlacionam-se com baixos níveis de magnésio plasmático em vários estudos. Dr. Andrew Weil (Arizona Center for Integrative Medicine) recomenda suplementação de 100 a 400 mg/dia para melhorar a resistência insulínica.

Resistência à Insulina em Crianças

Estudo de maio de 2005 no Diabetes Care Journal relatou que deficiência de magnésio correlaciona-se com resistência insulínica em crianças, concluindo que o risco de DM2 inicia na infância.

Fontes Alimentares

Vegetais verdes folhosos, nozes, sementes, grãos integrais e evitar processados ajudam a atingir a necessidade diária de magnésio.

Considerações

Álcool e cafeína reduzem magnésio corporal. Consumo moderado ou abstenção melhora a resistência à insulina.