Natural maneiras de se acalmar

Se você tende a sofrer de ataques de ansiedade , você pode querer olhar para algumas formas seguras , todos naturais de se acalmar . Estas são coisas que você pode fazer em casa, e eles são ainda seguros para as crianças e adolescentes para tentar. Claro que, se os ataques de ansiedade se tornar graves e interromper a sua rotina diária, você terá que consultar com seu médico. Exercício

exercício tem sido comprovada para reduzir o stress . Um programa de exercícios eficaz de se envolver em é yoga. Ele vai ensiná-lo a acalmar o seu corpo para baixo , e como implementar exercícios de respiração que vão trazer a sua freqüência cardíaca de volta a um ritmo normal. Praticar yoga pelo menos 30 minutos por dia é suficiente para mantê-lo calmo e treiná-lo como obter-se calma , se você começar a sentir-se ansioso
oração e meditação

. tanto a meditação ea oração irá ajudá-lo se acalmar naturalmente. Na verdade, muitos médicos recomendam a meditação , porque requer uma pessoa a parar o que está fazendo , entrar em um lugar calmo , e focar a mente em uma coisa. A oração também faz isso. Isso faz com que uma pessoa a parar e encontrar um lugar tranquilo para descansar e ter uma conversa com Deus. Está, então, capaz de falar sobre a mesma coisa que está causando a ficar ansioso . Quando estiver pronto você pode deixar o problema com Deus, sabendo que ele tem o poder de lidar com suas cargas. Você deve praticar meditação ou oração pelo menos 15 minutos todos os dias para evitar qualquer ansiedade de voltar.

Se você estiver se sentindo ansioso , você precisa desligar a televisão e rádio, e fugir para um lugar tranquilo . Barulhos e grandes grupos de pessoas não vai permitir que você acalmar sua mente para baixo.
Valerian Root

Valerian raiz é uma erva totalmente natural , vendido na maioria das lojas de saúde , que é usado para acalmar as pessoas para baixo. Muitas pessoas que têm epilepsia , insônia ou distúrbios nervosos tomar este suplemento de ervas. Ela pode ser tomada como um líquido ou em forma de cápsula . Você pode ter raiz de valeriana , logo que você começar a sentir-se animado ou ansioso. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem na garrafa e consulte seu médico se você estiver tomando qualquer medicação. A valeriana não devem ser consumidos por mulheres grávidas ou lactantes . Você também não deve tomá-lo se você tiver que dirigir ou operar máquinas pesadas, porque ele pode fazer você sonolento.