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Exercícios para Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB)

Vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) causa sensação de giro do ambiente mesmo parado. Causa comum de vertige; ocorre com movimentos rápidos da cabeça ou transição deitado→em pé. Atribuída a desequilíbrio de cristais minerais (otólitos) no ouvido interno, pacientes podem realizar exercícios para reposicioná-los.

Exercícios de Brandt-Daroff

Mais usados para tratar vertigem. Podem ser feitos em casa; reduzem tontura se feitos diariamente (Maryland Hearing and Balance Center).

Inicie sentado na beira da cama (precisará deitar e sentar) com pernas penduradas.

Passo 1

Deite rapidamente sobre lado direito, vire cabeça para teto, mantendo ~45°. Permaneça 30 segundos ou até tontura passar.

Passo 2

Retorne à posição ereta, olhe em frente por 30 segundos.

Passo 3

Repita no lado esquerdo: deite rapidamente à esquerda, olhe para cima à direita por 30 segundos ou até tontura ceder.

Passo 4

Retorne à posição ereta, olhe em frente por 30 segundos.

Repita a Série

Passos 1-4 = 1 série. Repita 5x por sessão (~10 min total). Faça 2-3x/dia. Se melhora na 1ª semana, reduza para 3-4x/semana. Se sem melhora após 2-3 semanas, consulte médico para outras recomendações.