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Como Parar Soluços com Técnicas de Respiração

Causa dos Soluços

Espasmos do diafragma (músculo que controla respiração). Semelhante a tique facial ou contração muscular. Truque: relaxar e "resetar" diafragma — facilmente feito por 3 métodos respiratórios.

1. Respiração Contada

1. Inspire contando 5, o mais profundo possível no abdômen.
2. Expire contando 5.
3. Repita 5 vezes.
4. Inspire/expire contando 6, 7, 8, 7, 6.
5. Inspire/expire contando 5 mais 5 vezes.
6. Volte à respiração normal.

2. Respiração "Quente" (Hot Breathing)

1. Inspire rápida e profundamente até capacidade pulmonar total.
2. Expire em contagem lenta de 8 a 10, empurrando forte do abdômen.
3. Contraia garganta para fazer som de "sopro" (whoosh) ao sair o ar.
4. Repita ciclo 5 vezes.

3. Respiração Interrompida

1. Inspire profundamente no abdômen e pulmões.
2. Expire 1 segundo. Pausa 1 segundo.
3. Repita até terminar expiração.
4. Faça 3 respirações normais.
5. Repita ciclo se necessário.