Exercícios Síndrome Distortion pronação

pronação é o movimento do pé faz para minimizar o impacto de caminhar , andar de bicicleta ou correr. O pé é suposto fazer um movimento involuntário para dispersar a força que experimenta cada vez que toca o chão. No entanto , a síndrome de distorção pronação é uma condição médica em que o pé não pronate corretamente. Quando você tem síndrome de distorção pronação , o pé não arco corretamente e seu peso não é distribuído de maneira correta ao longo do pé . Isso faz com que a dor, bem como o estresse para os tendões, ligamentos e músculos entre os pés e as coxas. Tratamento

Geralmente , existem três métodos de tratamento de síndrome de distorção de pronação . Estes incluem o uso de um calçado adequado , usando inserções de órteses e fazer exercício. Calçados Especialmente concebido prescrito por um ortopedista pode oferecer uma solução para a síndrome de distorção pronação , forçando o pé a pronação corretamente. O calçado deve ter um salto firme e forte apoio do arco . No entanto , os exercícios são a solução mais duradoura para a síndrome de distorção pronação . Estes exercícios visam aumentar o fluxo de sangue para controlar a dor e também o aumento do arco do pé.
Exercício 1

exercícios destinados a corrigir o problema pronação pode ser um dos melhores tratamentos para a síndrome de distorção pronação . O primeiro exercício tem como objetivo mudar a distribuição de peso no pé e esticar o arco do pé para corrigir problemas de pronação e minimizar a dor causada pela síndrome de distorção pronação .

Stand com os pés um pé de distância uma da outra . O seu peso deve ser o último no dedo do pé de tal modo que o arco do pé fica levantada muito ligeiramente . No próximo exercício , enquanto nesta posição, levantar os pés , enquanto o peso ainda é mantido no dedinho do pé . Este pode ser um pouco difícil de fazer , inicialmente, e pode causar cólicas , mas ao longo do tempo , você pode dominar esta técnica. Isso pode ser feito 20 vezes , inicialmente , até 50 vezes como você ficar melhor no exercício.
Outros Exercícios

Você pode também melhorar ou tratar a pronação síndrome de distorção , fazendo um exercício simples em que você mantenha um tijolo ou uma caixa na altura de um banquinho . Pise nele , como se subir a um grande passo para uma escada, então passo para trás , na direção oposta . Ao fazer este exercício , o peso total do corpo tem de ser transferida para o lado de fora do pé durante todo o tempo . Isso ajudará a síndrome de distorção pronação correta e ajudar os seus pés ficam mais usado para dispersar o peso adequadamente.

Envolvendo um pano ou uma almofada no arco dos pés afetados /pés também pode ajudar. Tendo isso em todo o tempo , enquanto você caminhar ou correr é uma boa maneira de pressionar o bloco para dentro, de modo que a pressão é aplicada sobre o arco . Eventualmente , isso pode adicionar curvatura dos pés.