Como Lidar com a Dependência de Álcool

O vício em álcool pode acontecer sem nem perceber. Um ou dois drinques em uma festa da empresa ou em um bar podem se transformar em beber em ocasiões regulares, e antes que você perceba, está consumindo álcool diariamente. O álcool apresenta a ilusão de se sentir bem. Ele permite temporariamente afogar nossas mágoas e esquecer nossos problemas financeiros e mentais. O abuso de álcool prejudica sua capacidade de funcionar mental e fisicamente e pode levar a situações fatais. Se você está passando por angústia mental por causa do álcool, há ajuda adequada disponível para você.

Instruções

Como Lidar com o Vício em Álcool

1. Participe de um grupo de apoio, como Alcoólicos Anônimos. Encontrar-se com um grupo de pessoas que estão passando pelo mesmo vício pode ser útil de várias maneiras. Isso ajudará você a confrontar seus problemas se vir que outros estão dispostos a se apresentar e fazer o mesmo. Também lhe dará um lugar para discutir seu vício sem ser julgado. Um grupo de apoio permitirá que você desabafe suas frustrações ao tentar lidar com seu vício.

2. Encontre maneiras de se distrair. Manter-se ocupado é uma ótima maneira de lidar com seu vício. Adotar um hobby, trabalhar horas extras ou planejar atividades que não girem em torno de beber ajudará. Se você começar a ficar entediado ou solitário e sentir vontade de beber, ligue para seus amigos e familiares para obter apoio. Deixe-os saber quando você está sentindo vontade de beber, e eles podem ajudá-lo a superar. Não tenha medo de falar com alguém; o vício em álcool não desaparece da noite para o dia.

3. Evite atividades sociais que envolvam álcool. Evite festas onde bebidas alcoólicas são servidas. É difícil resistir à tentação se todos ao seu redor estão bebendo e se divertindo. Encontre atividades que promovam seu bem-estar como não bebedor. Diga aos seus amigos que você prefere sair para um ambiente sem álcool, como uma peça de teatro, um filme ou uma atividade como boliche ou patinação.

4. Busque ajuda profissional. Obter ajuda mental profissional é a melhor maneira de lidar com o estresse. Muitos adultos e adolescentes recorrem ao álcool em vez de buscar orientação de alguém que realmente possa ajudar. Usar a internet para encontrar um conselheiro de dependência na sua área pode ser um começo. Ser capaz de falar sobre seus problemas em vez de beber pode ajudá-lo a colocar sua vida de volta nos trilhos. O prazer que você obtém de um drinque é temporário, mas os efeitos podem durar a vida toda. Converse com a família, amigos ou seu médico regular sobre obter um encaminhamento para um conselheiro de dependência.

5. Encontre um centro de reabilitação. Uma variedade de centros de abuso de substâncias pode ajudá-lo a lidar com seu vício em álcool. Se você tem emprego, a maioria dos empregadores oferece benefícios de abuso de substâncias através de sua cobertura de seguro. Obter a ajuda que você precisa pode não custar nada. Se você não tem seguro de saúde, entre em contato com o departamento local de serviços humanos ou centro comunitário. Eles poderão fornecer informações sobre programas gratuitos de abuso de substâncias.