Como recuperar de ciática

ciática , muitas vezes resultado de uma hérnia de disco , pode resultar em dor debilitante e desconforto. A dor se irradia a partir da medula espinhal para os quadris, nádegas , e dor legs.Typically e desconforto vai diminuir dentro de quatro a oito semanas. Felizmente, existem medidas que você pode tomar em casa para ajudar a recuperar a sua dor ciática e emocionante. Coisas que você precisa
pacote Ice
Aquecimento pad de medicação anti- inflamatória
Doctor nomeação
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Aplicar gelo. Para as primeiras 48 horas , aplicar gelo em intervalos de 20 minutos ao longo do dia . Ice vai ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor ciática , de acordo com a Clínica Mayo. Mantenha uma toalha entre o bloco de gelo e sua pele para evitar qualquer possível irritação da pele. Após 48 horas, passar a usar uma almofada de aquecimento para ajudar a aliviar a dor de ciática . Você pode encontrar uma terapia de combinação dos dois, alternando , para ser bem sucedido também.
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Incluir alongamento na sua rotina diária. Esticando os músculos das costas mais baixos podem ajudar a aliviar a pressão do disco e, assim, aliviar a dor de ciática . Um exercício comum para isso , é colocar em suas costas e lentamente puxe o joelho dobrado para trás em direção ao seu peito. Faça isso com cada perna , a fim de esticar totalmente a região lombar.
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Tomar medicamentos anti-inflamatórios . Over-the -counter produtos, como naproxeno e ibuprofeno, têm sucesso em aliviar mais a dor ciática . Paracetamol , como Tylenol, também pode ser uma opção para o alívio da dor . Contacte o seu médico não devem estes controlar a dor , como o alívio da dor prescrição pode ser uma opção.
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Começar a abundância do exercício. Inicialmente , o repouso pode ajudar a aliviar a dor e imobilidade que pode ocorrer com a dor ciática , mas muito descanso não é bom. De acordo com a Clínica Mayo , o descanso pode fazer a pior condição . O exercício realmente ajuda a liberar endorfinas de redução de dor para o cérebro. Para a dor ciática, exercícios de baixo impacto , como natação , são as melhores opções .
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Marque uma consulta médica. Se você não pode aliviar a dor eo desconforto da dor ciática , ou torna-se pior , por favor contacte o seu médico. Eles irão avaliar você e recomendar um plano de tratamento. Os tratamentos para a dor ciática pode incluir injeções de esteróides ou cirurgia para ajudar a reduzir a dor , se necessário.