Exercícios Respiratórios para Fibrose Cística: Huffing e Ciclo Ativo

Huffing (Expiração Forçada)

Técnica de limpeza das vias aéreas, menos cansativa que a tosse crônica (Cystic Fibrosis Foundation). Inspire e expire rapidamente, como se embaçasse um espelho. Repita sempre que sentir congestão.

Ciclo Ativo de Respiração (ACBT)

Controle Respiratório

Sente-se confortável, mãos no abdômen. Inspire lentamente expandindo o abdômen (diafragma), mantendo tórax e ombros imóveis. Pratique 10-20 min para relaxar vias aéreas.

Expansão Torácica

Inspire profundamente por 3-5 seg., depois faça huffing ou tosse para expelir ar. Reduz muco e melhora função pulmonar. 5-10 min, pelo menos 2x/dia.