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Niacina e Saúde da Tireoide: A Vitamina B3 Pode Ajudar?

Vitaminas do Complexo B

Niacina, junto com tiamina, riboflavina e ácido pantotênico, é uma vitamina do complexo B. Estas vitaminas trabalham com cobre para manter o equilíbrio da tireoide em cheque. Niacina é uma vitamina chave importante para o metabolismo do cobre, que é necessário para evitar hipertireoidismo (tireoide hiperativa).

Antioxidante

Niacina também é um antioxidante, o que significa que tem a capacidade de neutralizar radicais livres e impedi-los de danificar seu corpo. Niacina é um antioxidante essencial para manter hormônio tireoidiano suficiente. A própria doença tireoidiana também pode causar deficiência antioxidante.

Dosagem

Segundo "The Thyroid Solution: A Revolutionary Mind-Body Program for Regaining Your Emotional and Physical Health" do Dr. Ridha Arem, o nível ideal de suplemento diário de niacina é 15 a 20 mg. Esta quantidade é benéfica enquanto ainda evita acúmulo.

Alimentos

Alguns alimentos ricos em niacina são batata-doce, tomates, cogumelos e aspargos. Lentilhas e repolho também são altos em niacina.

Considerações

Niacina deve ser tomada em quantidades iguais às outras vitaminas do complexo B para ser eficaz. Às vezes, niacina pode criar um efeito de rubor corporal inofensivo.