Como Reduzir Retenção Hídrica Abdominal: Diuréticos, Dieta e Exercício

Itens Necessários

• Diurético OTC ("pílula d'água")
• Suplemento de cálcio

Instruções

1. Diurético OTC: Conforme embalagem para estimular eliminação de fluidos.
2. Cálcio: Inicie alguns dias antes do ciclo menstrual.
3. Potássio: Aumente ingestão (banana, damasco, melão, feijão lima, couve de Bruxelas).
4. Cafeína + água: Cafeína = diurético natural (moderação). Beba 8 copos água/dia.
5. Baixo sódio: Sal retém fluido.
6. Exercício: 30 min/dia.

Retenção hídrica abdominal: roupas apertam, peso na balança sobe. Água é mais fácil de perder que gordura — em dias elimina-se quilos de peso líquido.