Retenção de Líquidos e Perda de Peso: Entendendo a Conexão

Retenção de líquidos é mais que inchaço desconfortável; é sinal de que o corpo não funciona corretamente. Também indica que seu corpo está transformando alimento em gordura corporal armazenada. Retenção é seu corpo pedindo o que realmente precisa.

Causas da Retenção de Líquidos

Katherine Zeratsky, nutricionista registrada, nota que alta ingestão de sódio e certas condições de saúde causam retenção. É a forma equivocada do corpo armazenar água para quando não está recebendo o suficiente.

Opções Diuréticas

Diuréticos são drogas ou substâncias naturais que fazem o corpo expelir excesso de água. "Dente-de-leão, gengibre e zimbro podem ter efeito diurético", segundo Zeratsky, mas alerta que diuréticos naturais ou suplementos podem ser prejudiciais, especialmente se toma outros medicamentos. Cafeína é comum em diuréticos OTC, mas pode ter efeitos negativos no coração. O melhor e mais seguro diurético, segundo várias fontes incluindo Zeratsky, é bastante água.

Água e Perda de Peso

Hidratação adequada permite aliviar água armazenada, levando a perda imediata de peso hídrico. Hidratação também auxilia na queima de gordura para maior perda de peso. Quando rins funcionam bem, menos trabalho é exigido do fígado para metabolizar calorias, em vez de transformá-las em gordura armazenada. Zeratsky recomenda comer mais frutas e vegetais por seu teor de água. Beber água suficiente primeiro elimina peso hídrico, então permite perda de peso regular.