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Suplementos de Colágeno: Benefícios, Tipos e o que Você Precisa Saber

O colágeno é uma substância produzida naturalmente pelo corpo; a produção diminui com a idade. Como resultado, podemos experimentar rugas, cabelo e unhas quebradiços e pele mais fina. Existem muitos tipos de suplementos de colágeno no mercado que afirmam restaurar a quantidade de colágeno no corpo.

Identificação

O colágeno é um tipo de proteína encontrado nos tecidos conjuntivos do corpo. É a substância que dá força às unhas e é fator importante na saúde das articulações.

Usos

Suplementos de colágeno vêm em muitas formas. Gelatina é suplemento comum para repor colágeno, e há muito se acredita que fortalece unhas e cabelos. Pessoas com artrite reumatoide e osteoartrite frequentemente tomam suplementos para repor colágeno perdido nas articulações. Estes frequentemente usam colágeno de frango como ingrediente ativo. Cremes de colágeno aplicados topicamente na pele são usados por quem deseja reduzir linhas e rugas.

Efeitos

Pouca pesquisa humana foi realizada sobre suplementos de colágeno. Segundo o Dr. Ray Sahelian, os benefícios ainda não são conclusivos. No entanto, como o colágeno ocorre naturalmente no corpo, não há efeitos colaterais associados ao seu uso.

Nota atualizada: Estudos mais recentes sugerem que peptídeos de colágeno hidrolisado podem melhorar elasticidade da pele, hidratação e reduzir rugas, além de beneficiar saúde articular. A dose típica é 2,5 a 15 g/dia. Consulte profissional de saúde antes de iniciar suplementação.