Exercício para Aumentar a Libido Feminina

Sobre Kegels

Exercícios de Kegel são criação do Dr. Arnold Kegel e foram originalmente destinados a ajudar mulheres a superar incontinência urinária pós-parto. Kegels viram um ressurgimento em popularidade, no entanto, devido à sua eficácia no tratamento de uma ampla gama de condições. No caso de libido feminina diminuída, Kegels podem ajudar a reiniciar o desejo decrescente estimulando o fluxo sanguíneo para a região genital. E como o fluxo sanguíneo é um componente chave da excitação sexual, Kegels podem ajudar a facilitar o processo. Adicionalmente, realizar Kegels ajudará você a se tornar cada vez mais consciente de seus músculos sexuais, o que resultará no desenvolvimento de um desejo mais forte por sexo.

Realizando Kegels

Antes de realizar Kegels, primeiro você deve entender exatamente quais músculos estão envolvidos. A maneira mais rápida e fácil de fazer isso é praticar interromper seu fluxo de urina no meio do stream. Então, da próxima vez que você sentir vontade de ir ao banheiro, pare e inicie sua urina várias vezes até se sentir capaz de localizar mentalmente os músculos envolvidos à vontade. Você pode precisar repetir este procedimento durante várias sessões diferentes antes de estar totalmente "consciente" de seus músculos de Kegel.

Uma vez que você sabe quais músculos estão envolvidos, exercite-os sentando na borda de uma cadeira ou deitada de costas. Inspire profundamente, enchendo seu abdômen com ar. Ao expirar, contraia seus músculos do assoalho pélvico, puxando-os para cima no seu corpo. Mantenha um nível moderado de contração durante toda a sua expiração, então solte novamente ao inspirar. Repita este ciclo cinco a 10 vezes. Isso constitui uma sessão — você deve praticar tanto de manhã quanto à noite.

Você provavelmente notará uma melhora quase imediata no seu desejo sexual. Como o exercício atrai sangue extra para sua região genital, não é incomum ficar excitada. Mas mesmo quando você não está ativamente realizando Kegels, você ainda deve ter uma consciência aumentada de sua sexualidade, o que se traduzirá em um desejo mais forte pelo ato sexual. Apenas continue a praticar seus Kegels diariamente, visando aumentar a força da contração ao longo do tempo, junto com a adição de séries e repetições adicionais.