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Entendendo a Retenção de Líquidos: Causas, Prevenção e Soluções

Por mais lógico que pareça parar de beber água se você tem retenção de líquidos, você deve manter-se hidratado. A desidratação não ajuda a combater a retenção. Razões para retenção de líquidos no corpo podem incluir ingestão excessiva de sal, alterações hormonais, medicamentos e toxinas e resíduos acumulados no corpo. Síndrome pré-menstrual, má circulação e insuficiência cardíaca congestiva também podem causar retenção de líquidos.

Síndrome Pré-Menstrual (TPM)

Mudanças hormonais no corpo da mulher são a causa básica dos sintomas da TPM, como retenção de líquidos. Exercite-se diariamente e consuma alimentos com baixo teor de sal para ajudar a prevenir a retenção, segundo a Clínica Mayo. Evite álcool e cafeína, mas consuma muitas frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes.

Insuficiência Cardíaca Congestiva (ICC)

Uma das razões mais sérias para retenção de líquidos no corpo é a insuficiência cardíaca congestiva (ICC), e ninguém está imune a ela. Se você já teve um ataque cardíaco, luta contra doença arterial coronariana ou tem hipertensão, está em maior risco de ICC e retenção de líquidos. Não beba álcool excessivamente, pare de fumar, reduza gorduras e sal na dieta, controle seu peso, trate sua hipertensão e peça ao seu médico para verificar tireoide hipo ou hipertireoide, que podem resultar em retenção de líquidos e ICC.

Possíveis sinais de ICC dependem de qual lado do corpo está afetado. Sintomas do lado esquerdo: falta de ar durante esforço leve ou ao dormir, chiado no peito, tosse repetida. Sintomas do lado direito: fadiga, pouco apetite mas ganho de peso, tornozelos, pés ou pernas inchados.

Má Circulação

Se sua retenção de líquidos é mais pronunciada e restrita a pés, tornozelos ou pernas, pode ser devido à má circulação venosa nas pernas. Aumente sua atividade física para melhorar a circulação. Repouso na cama durante a gravidez ou após cirurgia também pode causar má circulação nas pernas, resultando em retenção. Se seu médico concordar, use meias de compressão especiais para estimular a circulação nessas situações. Meias de compressão também ajudam a reduzir potenciais coágulos sanguíneos que podem se formar quando a circulação nas pernas está comprometida.