Como ajudar uma dor nas costas Lower Side

Os americanos gastam aproximadamente US $ 50 bilhões por ano em tratamentos para a dor lombar , incluindo a dor que ocorre nas laterais da parte de trás, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame . Dor nos lados da parte inferior das costas varia de levemente irritante para debilitante e irá interferir com a existência cotidiana de uma pessoa , incluindo a cuidar das crianças , trabalhando e curtindo a vida. Existem várias maneiras de tratar a dor nas costas do lado inferior, a fim de voltar para o negócio de viver. Coisas que você precisa
Over-the -counter medicação para dor
Aquecimento pad de bloco de gelo
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ficar na cama por um para dois dias ou mais , se aconselhado a fazê-lo por um médico , se o lado menor dor nas costas é causada por um trauma . Deite-se sobre o lado que não é afetado, se possível. Durante este tempo, sair da cama a cada poucas horas e caminhar em torno de 15 a 20 minutos .
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Tome over-the -counter medicamentos para a dor de acordo com as instruções da embalagem ou ordens de um médico . Drogas não esteróides anti- inflamatórios, ou AINEs , como o naproxeno sódico ou ibuprofeno irá reduzir qualquer inchaço que acompanha a dor lombar.
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Aplicar calor para a área na forma de uma almofada de aquecimento ou banho quente. Use uma almofada de aquecimento sobre a área afetada por 15 - a intervalos de 20 minutos a cada três a quatro horas . Esta terapia é usada isoladamente ou em conjunto com chuveiros quentes ou banhos diários .
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Aplicar gelo entre as sessões de calor. Depois a almofada de aquecimento é removido , aplicar um bloco de gelo durante 20 a 30 minutos . O gelo alternada e calor também podem proporcionar algum alívio .
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Realizar exercícios leves , logo que possível após a lesão ocorre . Natação, caminhada ou andar de bicicleta todos são maneiras de esticar os músculos da parte inferior das costas e ajudá-lo a evitar que o pior lesão ou causar problemas secundários , tais como fraqueza muscular e coágulos sanguíneos.
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Fale com um médico se a dor lombar piora ou dura mais de três meses . De acordo com a WebMD, dor nas costas que persiste por mais de três meses é considerada crônica e é tratado com outras formas de terapia , como a fisioterapia, medicamentos fortes , massagem, acupuntura , cirurgia ou biofeedback. Biofeedback é um procedimento que permite às pessoas controlar os músculos e as funções corporais que de outra forma são involuntários , tais como pressão arterial , freqüência cardíaca e temperatura da pele.