Como Aliviar Dor Lombar Lateral

Americanos gastam aproximadamente $50 bilhões anualmente em tratamentos para dor lombar, incluindo dor nas laterais das costas, segundo o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Acidente Vascular Cerebral. Dor nas laterais da lombar varia de levemente irritante a debilitante e interfere na existência cotidiana, incluindo cuidar de filhos, trabalhar e aproveitar a vida. Existem várias formas de tratar dor lombar lateral para voltar à vida normal.

Materiais Necessários

• Medicamento para dor de venda livre
• Almofada de aquecimento
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Passo 1: Fique na cama por um a dois dias ou mais se orientado por médico, se a dor lombar lateral for causada por trauma. Deite do lado não afetado, se possível. Durante este tempo, levante da cama a cada poucas horas e caminhe por 15 a 20 minutos.
2. Passo 2: Tome analgésicos de venda livre conforme instruções da embalagem ou ordens médicas. Anti-inflamatórios não-esteroidais (AINEs), como naproxeno sódico ou ibuprofeno, reduzirão qualquer inchaço acompanhando a dor lombar.
3. Passo 3: Aplique calor na área na forma de almofada de aquecimento ou banho quente. Use almofada na área afetada por intervalos de 15-20 minutos a cada três ou quatro horas. Esta terapia é usada sozinha ou em conjunto com banhos ou chuveiros quentes diários.
4. Passo 4: Aplique gelo entre sessões de calor. Após remover a almofada, aplique bolsa de gelo por 20 a 30 minutos. O gelo e calor alternados também podem proporcionar alívio.
5. Passo 5: Realize exercícios leves o mais cedo possível após a lesão. Natação, caminhada ou bicicleta são formas de alongar músculos lombares e evitar piorar a lesão ou causar problemas secundários, como fraqueza muscular e coágulos sanguíneos.
6. Passo 6: Consulte médico se a dor lombar piorar ou durar mais de três meses. Segundo o WebMD, dor nas costas persistente por mais de três meses é considerada crônica e tratada com outras terapias: fisioterapia, medicamentos fortes, massagem, acupuntura, cirurgia ou biofeedback. Biofeedback permite controlar músculos e funções corporais involuntárias, como pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura da pele.