Pode Arch Suporta Remedy supinação

? Supinação é o rolamento externo excessivo do pé e tornozelo durante a marcha normal ou em execução. Este movimento pode criar uma pressão adicional sobre o pé. Supinação é freqüentemente associada com aqueles que têm pés chatos . Ela pode levar a uma série de problemas de pés e pernas , como afsciitis plantar, síndrome da banda iliotibial , entorses de tornozelo , a dor no joelho e dores nas canelas . Uma solução possível é usar palmilhas ortopédicas . Eles podem não ser necessário em algumas situações. É sempre melhor discutir as opções de tratamento com o seu médico antes de fazer qualquer coisa. Indentification

Para resolver um problema supinação , você deve determinar se você tem supinação . Geralmente, com supinação você sempre desgastar o fundo fora de seus sapatos em primeiro lugar. Olhando para os saltos de seus sapatos é uma boa maneira de verificar se há supinação . Você pode ter problemas por causa de supinação . Supinators muitas vezes têm os músculos tensos da panturrilha , joanetes ou calos na parte externa do pé ou quinto dedo e pés dolorosos , muitas vezes na bola ou no calcanhar do pé. Tornozelos torcidos pode ser um problema também.
Causas

alinhamento impróprio genético dos ossos das pernas , muitas vezes provoca supinação . Esta condição é geralmente presente ao nascimento e perceptível em uma idade jovem . Outras causas são uma lesão ou um distúrbio dos nervos ou músculos . Arcos elevados ; menor inversão perna , muitas vezes chamado de " bowleggedness "; e tornozelos fracos também podem causar supinação .
Injury Risco

O risco mais importante da lesão é que um pé supinada lhe dá menos flexibilidade e menor do que absorção de choque normal . Para os corredores , isso normalmente significa que você atingiu seu calcanhar duro e colocar pressão sobre o arco de seu pé . Isso pode levar a dor em seus pés, tornozelos , joelhos, quadris ou parte inferior das costas .

Tratamento

Muitas pessoas têm arcos funcionais e não precisam de suportes arco . Você poderia ser um deles. Se seus pés têm arcos que você pode ver quando sentado , mas não em todos , quando em pé , provavelmente você vai se beneficiar de uma certa quantidade de apoio do arco . Se os seus arcos são baixos , mas ainda presente quando você está, você só precisa palmilhas corretivas. Se necessário, você pode adicionar arco suporta mais tarde.

Se você está lidando com um pouco de dor , você pode usar arco suporta temporariamente até que a sua dor diminua. Arch suporta ajudar na cicatrização dos tecidos feridos , diminuindo o movimento de seus pés. Sete a 10 dias depois que você está livre de dor , retire as palmilhas ortopédicas de seus sapatos. Se você tem as palmilhas corretas em seus sapatos , a dor no calcanhar não deve voltar.

Embora não seja claro por que , um suporte de arco pode melhorar o movimento na perna , proporcionando um do que a base normal, mais amplo de apoio à seu pé. Comece com um over-the -counter arco de apoio. Eles são relativamente baratos . Suportes arco personalizado pode ser tentado se um over-the -counter arco de apoio não é útil.

Ter um profissional examinar a maneira de andar pode ajudar. Ele pode fazer as melhores recomendações para a sua situação particular. Se o seu supinação é particularmente preocupante , o seu médico pode prescrever dispositivos personalizado órteses ou palmilhas ortopédicas que ajudarão a redistribuir o peso em seus pés. Eles também irá ajudar a absorver o choque melhor.

Também é útil para esticar os músculos das pernas , logo depois de exercer quando os músculos estão quentes. Exercícios que aumentam a força em seus tornozelos irá diminuir o risco de lesões por supinação . Você poderia tentar equilibrar em um pé. Além disso, tente mover seus tornozelos em um movimento circular , enquanto seus pés estão no ar.