Exercícios respiratórios para fumantes

" . Robbins e Cotran Patológica Basis of Disease " Fumar prejudica os pulmões e altera a forma de ar se move através deles, de acordo com o livro de patologia médica Isto é evidente em pessoas que têm doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) , o que torna difícil para exalar totalmente . As pessoas saudáveis respirar sem pensar nisso , mas as pessoas que têm os danos do cigarro para os pulmões pode ter que alterar a forma como eles respiram para obter uma quantidade suficiente de ar para dentro e para fora. Lábios semicerrados Respiração

Às vezes as pessoas que têm condições pulmonares crônicas bolsa seus lábios quando respiram . Isso parece ajudar a aliviar a carga de expirando que a DPOC pode causar. Como um exercício, Johns Hopkins recomenda inalar pelo nariz por dois segundos , franzindo os lábios e expirando através dos lábios contraídos durante quatro a seis segundos. De acordo com o Manual Merck Manual Home Health , franzindo os lábios ajuda a parar o colapso das vias aéreas anormal e criar uma pressão de ar benéfico para ajudar a esvaziar os pulmões adequadamente.
Respiração diafragmática

Um principais controles musculares respirar, com vários músculos auxiliares contribuinte. Isto é especialmente verdadeiro nas situações em que a respiração torna-se difícil , tais como durante o exercício . Se você fizer o músculo principal , o diafragma , mais forte , a respiração pode se tornar mais fácil. Johns Hopkins recomenda treinar seu diafragma duas vezes ao dia por 20 minutos. Trata-se deitado , com a mão em seu abdômen e respirar profundamente pelo diafragma para que a sua mão se move para cima e para baixo por inalação quando você expira. Se a sua respiração melhora após este treinamento , então você pode praticá-lo em uma posição sentada.
Coordenado Respiração

acordo com a National Jewish Health , se você treinar sua respiração para coordenar com esforço, os músculos podem obter mais oxigênio e você pode encontrar-se com falta de ar com tanta freqüência. Esta técnica envolve a inalação através do nariz antes de exercer-se , em seguida, usando a respiração com lábios semicerrados para passar a parte mais árdua do esforço. Isto irá impedi-lo prendendo a respiração , pois isso afeta a oferta de oxigênio para os músculos.
Variações

O Manual Merck Manual Início de Saúde diz que as pessoas com DPOC pode ajustar sua franziu lábio técnica de respiração , inclinando-se para a frente com os braços estendidos em linha reta , apoiando-se em uma peça de mobiliário. Isso permite que o diafragma para contribuir mais para a técnica de respiração com lábios semicerrados . De acordo com a Johns Hopkins , este benefício é, possivelmente, devido à capacidade de expansão extra para o diafragma. Se você tiver acesso a um espirômetro de incentivo , que é uma peça de equipamento que você pode exalar para dentro e uma bola sobe , dependendo da força de sua expiração , você pode usar isso para ver como os exercícios estão a melhorar a sua respiração .