Como Tratar a SII Naturalmente

Itens Necessários

• Paciência
• Diário alimentar
• Alimentos amigos da SII
• Suplementos herbais
• Técnicas de relaxamento

Instruções

1. Analise hábitos alimentares para encontrar causa da dor. Alimentos não causam SII, mas disparam crises. Mantenha diário. Muitos têm intolerância a trigo e laticínios; considere eliminá-los (suplemente nutrientes com vitaminas).

2. Se diarreia: remova cafeína, gorduras altas, adoçantes (laxantes naturais). Beba 8 copos d'água/dia para evitar desidratação.

3. Constipação: introduza fibras solúveis (grãos integrais, frutas/vegetais frescos).

4. Estresse piora SII. Pratique ioga, meditação, hipnoterapia, shiatsu ou massagem abdominal.

5. Suplementos dietéticos: suco de aloe vera (gel interno) reduz espasmos, dor, inchaço. Probióticos (bactérias benéficas) restauram equilíbrio intestinal alterado por doença, antibióticos, estresse. Iogurtes e bebidas probióticas ajudam.

6. Remédios herbais: hortelã-pimenta (carminativa) elimina gases, reduz dor e inchaço, alivia contrações intestinais. Use cápsulas entéricas para evitar azia (recomendação Mayo Clinic). Consulte fitoterapeuta.

7. Acupuntura: OMS e NIH consideram apropriada para cólicas, constipação, diarreia, dor abdominal. Em 4 semanas muitos reduzem sintomas significativamente.

8. Hipnose/auto-hipnose: reduzem estresse (gatilho de espasmos), ensinam controle da dor, reprogramam subconsciente para respostas positivas ao estresse.