Como comer uma dieta IBS

Síndrome do intestino irritável , ou IBS, é uma condição que afeta o intestino grosso de uma pessoa e pode levar a vários efeitos colaterais desagradáveis , incluindo cólicas, inchaço, gases , prisão de ventre e diarréia. Não existe cura para a IBS de modo que o modo mais eficaz para um paciente para tratar a condição é completa uma mudança na dieta . Comer de forma sensata e escolher os alimentos corretos pode ajudar a diminuir a gravidade dos sintomas da SII e permitir que o doente a viver uma vida mais normal. Coisas que você precisa
Alimentos ricos em fibras
Show Mais instruções
1

Beba muita água durante todo o dia , mas ignorá-lo durante as refeições. A ingestão de líquidos pode dificultar a digestão, o que fará com que os sintomas da SII ainda pior.
2

Consumir várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes. Comer uma grande refeição pode irritar o intestino grosso. Estas refeições também devem ser consumidos em horários regulares ao longo do dia , a fim de regular os movimentos de digestão e intestino .
3

Aumente a quantidade de fibras em sua dieta gradualmente, ao longo de poucas semanas . Este aumento pode vir na forma de misturas de bebidas e suplementos de fibra ou através da introdução de alimentos ricos em fibras à sua dieta , incluindo farelo de aveia , feijão -de-lima , framboesas e grãos integrais. Evite consumir grandes quantidades de fibra de uma vez, pois isso pode fazer inchaço e gás pior.
4

Evite consumir alimentos e bebidas que podem irritar o intestino grosso , incluindo o álcool , chocolate, produtos lácteos, como leite e sorvete , repolho, brócolis e bebidas com cafeína .
5

Evite consumir alimentos que contêm grandes quantidades de ingredientes refinados, tais como açúcares . Estes incluem batatas fritas , biscoitos, arroz branco e pão branco . Pão de trigo, arroz integral e lanches naturalmente doces , como morangos , deve ser substituído por esses alimentos .