Desequilíbrio Eletrolítico: Causas, Sintomas e Soluções

Eletrólitos — sódio, potássio, magnésio, cálcio, cloreto — são minerais que carregam cargas elétricas e regulam equilíbrio de fluidos, sinalização nervosa, contração muscular e pH. Quando você perde fluidos excessivos através de suor, vômito ou diarreia, os eletrólitos vão com eles.

Sintomas Comuns de Desequilíbrio

• Cãibras musculares, fraqueza, contrações
• Náusea, vômito
• Fadiga, letargia
• Dor de cabeça
• Batimento cardíaco irregular (palpitações)
• Confusão, irritabilidade
• Casos graves: convulsões, coma, parada cardíaca

Reidratação: A Solução Central

• Soluções de reidratação oral (SRO): Fórmula OMS (glicose + eletrólitos) otimiza absorção. Pedialyte, Liquid I.V., DripDrop, ou caseiro: 1L água + 6 colheres de chá de açúcar + ½ colher de chá de sal.
• Bebidas esportivas: OK para perdas leves, mas frequentemente altas em açúcar, baixas em sódio.
• Fluidos IV: Para desidratação grave, incapacidade de reter fluidos ou estado mental alterado — procure atendimento de emergência.

Prevenção

• Hidrate-se proativamente durante exercício, calor, doença
• Coma alimentos ricos em eletrólitos: bananas (K⁺), espinafre (Mg²⁺), laticínios (Ca²⁺), nozes salgadas (Na⁺)
• Monitore cor da urina (amarelo claro = bom)

Desequilíbrios eletrolíticos graves são fatais. Se sintomas forem graves ou você tiver condições subjacentes (coração, rim, diabetes), procure ajuda médica imediatamente.