Como lidar com Epstein Barr

Epstein- Barr ( EBV) é um vírus humano comum que afeta milhares de pessoas a cada ano. Níveis de EBV , no entanto , diferem dramaticamente com base no indivíduo . Se os seus níveis não são excessivamente elevados , você não pode sequer sabe que tem o vírus. Se os níveis são elevados , fadiga crônica e doenças podem seguir. Você não pode tratar EBV , mas você pode controlá-lo com uma variedade de mudanças de estilo de vida . Coisas que você precisa
Multivitaminas
alimentos de baixo teor de gordura
alta proteína e alimentos ricos em fibras
Os alimentos ricos em zinco
programa regular de exercícios
Show Mais instruções

1

Comece a tomar um bom multivitamínico . Os sintomas da EBV pode incendiar-se quando as necessidades nutricionais não são cumpridas. Se você pular refeições, mais uma razão para adicionar um bom multivitamínico para a sua dieta .
2

Revamp sua dieta, cortar alimentos gordurosos que têm pouco valor nutritivo. Até a ingestão de nozes de alta proteína , soja e feijão , assim como comer cereais ricos em fibras e pães junto com frutas e legumes frescos.
3

Adicione zinco na sua dieta . O zinco é necessário para suportar um sistema imunológico saudável e ajuda na cura. Os sintomas de deficiência de zinco incluem fadiga, perda de cabelo e distúrbios digestivos . O zinco pode ser encontrado naturalmente em muitos dos alimentos acima , incluindo grãos , nozes, grãos integrais, cereais matinais fortificados e produtos lácteos.
4

Cortar para trás em café. A cafeína pode exacerbar uma EBV flare-up , fazendo com que você se sinta mentalmente e fisicamente fraco e estranhamente propensos a gripes e resfriados. Beber bebidas que têm menos cafeína , como o chá chai .
5

Tente obter de 6 a 8 horas de sono ininterrupto à noite. Insônia e sua fadiga que se segue vai enfraquecer as defesas naturais do seu corpo. Se a insônia persistir por mais de 2 semanas , você deve ver um médico, que pode diagnosticar uma doença ou distúrbio subjacente grave.
6

Mantenha-se activo . Com sintomas EBV que imita a de síndrome da fadiga crônica (SFC ) , pode ser difícil sair da cama. É importante manter em movimento. Desenvolver um regime de fitness diário, em que você elevar o seu ritmo cardíaco continuamente por pelo menos 30 minutos. Aumentar sua taxa de coração dá-lhe um impulso mental e emocional e ajuda estresse controle , o que desencadeia sintomas EBV .
7

gerir o stress. O stress é um fator mais importante no desencadeamento EBV crises. Faça o que te faz feliz e permite que você relaxe . Jogue seu esporte favorito ou apenas ficar longe de tudo por uma tarde ou um fim de semana .