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Enjoo de Movimento: Causas, Sintomas e Estratégias Eficazes de Alívio

Enjoo de movimento é a sensação de náusea, fadiga e desorientação causada pelo movimento da cabeça. Mulheres, particularmente se grávidas ou menstruadas, e crianças de 3 a 10 anos são as mais afetadas. Se você é suscetível, conheça os tipos, causas, sintomas e use as curas e técnicas de prevenção abaixo para aliviar ou eliminar seu sofrimento.

Tipos

Você pode ter enjoo de movimento de várias fontes: andar de carro, ônibus ou trem, estar em navio ou barco, ou sentar em avião. Enjoo de carro é o tipo mais comum.

Causas

O movimento durante a viagem de carro, o balanço do oceano balançando o navio, ou a turbulência ao viajar de avião são as principais causas. Falta de ventilação devido a fumaça e gases e desorientação espacial contribuem para crises, e o cheiro de comida ou tabaco pode levar ao vômito.

Enjoo espacial e de simulação são causas mais raras. Alguns astronautas sofrem de enjoo espacial devido à atração gravitacional e ajuste do corpo a diferentes pressões. Pessoas em simuladores ou frente a computadores com movimento na tela podem sentir enjoo devido à ilusão de movimento ou percepção de movimento que difere dos músculos e olhos.

Sintomas

O primeiro aviso envolve palidez da pele, seguido por sensação de inquietação e cansaço. Os sintomas pioram progressivamente, talvez oscilando se houver mais resistência. Mas você saberá que está no auge do enjoo quando tiver desconforto estomacal, tontura, suor e vontade de vomitar.

Curas

Se não conseguir controlar os sintomas, vários tratamentos existem para ajudar. Anti-histamínicos de venda livre como meclizina causam sonolência, reduzindo a sensação de desorientação espacial. Dimenidrinato é similar e disponível em forma líquida para crianças acima de um ano, enquanto ciclizina pode ser usado por maiores de cinco anos e é mais eficaz para viagens curtas de automóvel. Prometazina é um dos remédios mais eficazes; uma dose dura até oito horas. Todos devem ser tomados pelo menos 30 minutos antes de viajar para maior eficácia.

Quanto a alternativas naturais, gengibre é frequentemente usado para problemas gastrointestinais. Geralmente bebe-se chá de gengibre ou consome cápsulas de gengibre em pó, embora alguns jurem mastigar gengibre cru uma hora antes de viajar. Para outros, uma colher de açúcar mascavo ou comer doces pode minimizar os efeitos.

Prevenção

• Evite odores fortes de comida ou tabaco, e não consuma muita comida e bebida antes de viajar. Evite especialmente álcool e alimentos condimentados ou gordurosos.
• Em avião, escolha assento na janela no meio da aeronave sobre a asa (área mais calma) ou na frente, onde há menos ruído.
• Em navio, haverá menos movimento nas cabines próximas ao centro do navio nos conveses inferiores. Em barco, sente-se no meio e mantenha os olhos no horizonte.
• Em carro, ônibus ou trem: não leia, mantenha a cabeça imóvel e fixe os olhos no horizonte em vez da paisagem que passa. Feche os olhos para evitar olhar para árvores, prédios ou outros veículos, se necessário.