Como ganhar peso depois de uma doença

A doença grave pode resultar na perda de uma grande quantidade de peso corporal, deixando você sentir esgotado por causa de uma perda de energia. Para ganhar o peso de volta , ele provavelmente vai ser necessário consumir mais alimentos do que o normal através de refeições maiores e mais lanches . Felizmente , uma vez que a sua doença pode ter causado a você a perder peso mais rapidamente do que o normal , é provável que, com o plano de dieta adequada , o peso pode ser adicionado rapidamente. Instruções
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Reunir-se com o seu médico para saber se houve alguma alteração ou restrições em sua dieta por causa de sua doença.
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Consumir 500 a 1.000 mais calorias por dia do que o normal . Leva 3.500 calorias adicionais para adicionar 1 quilo de peso, para um acréscimo de 500 calorias por dia vai resultar em um aumento de um quilo por semana. Se experimentar uma perda de apetite , tente consumir várias pequenas refeições por dia .
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Snack durante todo o dia , além de consumir refeições regulares. Consumir lanches que são saudáveis , como nozes, iogurte e frutas secas . Sucos de frutas misturadas , como cranberry /maçã ou laranja /damasco fornecer mais calorias do que os sucos de uma fruta .
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comer porções maiores durante as refeições que o normal. Além disso, a consumir mais calorias , adicione coberturas nutritivos e ingredientes como queijo a cozidos , frango sem pele para sopas e saladas , e ovos cozidos para purê de batatas.
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Aumente a ingestão de gorduras saudáveis consumindo alimentos como óleo de canola, abacate e peixes como salmão e cavala . Certifique-se de consumir esses alimentos com moderação.
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Consulte os rótulos das embalagens para determinar o conteúdo nutricional. Seu objetivo deve ser a consumir de 60 a 70 por cento de suas calorias em carboidratos, 10 a 15 por cento em proteína eo restante em gorduras saudáveis , evitando gorduras saturadas e trans , tanto quanto possível . Para saber mais sobre o conteúdo calórico dos alimentos , visite a perda de peso para Todos link em Recursos abaixo.