Coisas que ajudam você vai dormir

Não ser capaz de ir dormir pode ser uma perturbação real da vida em geral. Insônia pode causar fadiga diária , falta de energia e até mesmo a doença se não for tratada e cuidada. Aqui estão algumas dicas para ajudá- lo a adormecer mais cedo e ficar dormindo mais tempo. Quando você está dormindo o suficiente , você vai notar melhora em seus níveis de energia por dia e sua saúde geral. Rotina

Ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e seguindo a mesma rotina todas as noites antes de dormir irá ajudá-lo, você ficar em hábito de deitar.
O que Evite

Estimulantes como cafeína, cigarros e álcool à noite pode causar insônia. Você também deve evitar ir para a cama com o estômago cheio e comer alimentos que estão bem picantes ou gordurosos antes de dormir.

Condições de sono

Prepare seu quarto com boas condições de sono . Isto inclui o ajuste da temperatura , tornando-se escuro o suficiente com persianas e ter uma cama confortável com cobertores suficientes .
Herbal Ajuda

Beber uma xícara de chá de ervas que contém camomila pode ajudar a dormir bem.O suplementos de melatonina e valeriana são ambos favoráveis de um bom sono , se tomado imediatamente antes de deitar.
medicamentos

medicação para dormir está disponível ao balcão e como uma prescrição de seu médico. A medicação deve ser usada como último recurso e não dependia de longo prazo.