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Deslizamento Neural (Nerve Gliding): Exercícios para Mãos

Nervos da Mão

Três nervos: mediano (membro superior), ulnar (conexão mão/antebraço), radial (musculatura dorsal da mão).

Deslizamento Neural

Exercícios para manter nervos funcionais. Indicado para dor, formigamento, frio, dormência em dedos/mãos.

Características

Exercícios de tensão ou relaxamento. Frequência: 3-4x/semana, 2-3 min cada.

Considerações

Ambiente tranquilo, paciente relaxado. Excesso de tensão piora sintomas.

Exercícios

• Nervo mediano: braço estendido, palma para cima, flexão/extensão de punho (10x).
• Nervo ulnar: braço estendido, levar mão à orelha (10x).
• Nervo radial: braços pendentes, palmas para fora, empurrar para baixo (10x).

Alerta

Dr. Peter Amadio (Mayo Clinic): exercícios para túnel do carpo provavelmente não funcionam; podem prejudicar na progressão.