Como Saber quando a Menopausa se Aproxima

Menopausa = fim da menstruação por queda de progesterona/estrogênio (ovários). 1 ano sem menstruação = menopausa confirmada. Sinais de aproximação:

Sinais

1. Ondas de calor: calor súbito espalhando pelo corpo. Primeiro alerta. Versão noturna = suores noturnos (acordam do sono).
2. Irregularidades menstruais: flutuação: mais frequentes → mais espaçados. Fluxo: intenso → muito leve. Pode pular mês → regularizar por meses. Médico pode pedir registro.
3. Insônia: virando na cama, acordar cansada. Sono reduzido, acordar com vontade de dormir mais.
4. Fadiga crônica: cansaço avassalador frequente. Causa: perturbações constantes do sono.
5. Memória/concentração: "onde está minha cabeça?". Falhas de memória, dificuldade de foco por privação de sono. Tarefas antes fáceis levam mais tempo. Técnicas de relaxamento + respiração profunda ajudam.
6. Odor corporal: aumento. Suor antes inodoro → odor forte. Sabonete antibacteriano no banho mata bactérias causadoras. Genes ruins para odor → sabonete bom essencial.