Como tratar a baixa testosterona naturalmente

Níveis baixos de testosterona pode causar uma variedade de problemas de saúde do sexo masculino , incluindo depressão, baixa libido , fadiga e ganho de peso sem graça. Enquanto muitos homens tentam aumentar a testosterona através de injeções de testosterona caros e outros suplementos andrógenos , poucos percebem que, em muitos casos, seus desequilíbrios homone pode ser restaurada naturalmente. Se você sofre de baixos níveis de testosterona , aqui estão algumas maneiras eficazes que você pode ser capaz de aumentar os seus níveis . Não inicie qualquer programa de dieta , suplemento ou exercício antes de consultar um profissional de saúde. Se você suspeita que seus hormônios estão fora de equilíbrio , obter aconselhamento do seu médico. Instruções
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Obtendo mais zinco em sua dieta é uma maneira de aumentar os níveis de testosterona. O zinco é um dos componentes-chave na composição química deste hormônio masculino . Os alimentos naturalmente ricos em zinco incluem carnes vermelhas , ovos e laticínios . Você também pode obter mais zinco por tomar um multivitamínico .
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Ginseng e Saw Palmetto são duas plantas que têm sido usadas durante séculos para melhorar a função masculina. Ginseng e Saw Palmetto são baratos , mas eficaz no tratamento de baixos níveis de testosterona .
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Os pesquisadores descobriram que os homens que comem gorduras monoinsaturadas , como as encontradas em nozes e azeite de oliva, e gorduras saturadas , tais como aqueles encontrados em carne vermelha e de leite integral produtos lácteos , tinham níveis mais elevados de testosterona naturalmente . Escolha carne e produtos lácteos de capim -fed , animais de pasto levantadas em condições humanas para os nutrientes de alta qualidade.
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Além de adicionar reforços de testosterona para a sua dieta , também existem métodos de aptidão física para aumentar a testosterona e restaurar desequilíbrio hormonal masculina. Uma atividade é exercitar com pesos. O treinamento de resistência , como musculação e treinamento de força irá aumentar os níveis de testosterona ao longo do tempo .
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Dormir o suficiente e ter relações sexuais também vai estimular a produção natural do seu corpo de testosterona.
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a eliminação de excesso de gordura corporal também ajuda a melhorar o equilíbrio da testosterona. Quando uma pessoa carrega muita gordura corporal , estimula a produção de estrogênio , que cancela efetivamente os efeitos da testosterona .
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Reduzir o álcool eo tabagismo também é conhecido por ter um impacto positivo na os níveis de testosterona . Se o seu corpo tem que gastar muita energia limpar as toxinas , há menos recursos para se dedicar a produção de testosterona.