Alívio para afrontamentos na noite

Como uma mulher entra na menopausa , redução dos níveis de estrogênio pode fazer com que o cérebro para sinalizar o sistema nervoso a se aquecer em até 6 graus Celsius. Esta reação é conhecida como uma onda de calor , e quando estes ocorrem à noite e durante o sono, eles são conhecidos como suores noturnos . Reduzir seus Fatores de Risco

O primeiro passo para aliviar as ondas de calor é eliminar os fatores de risco associados com desencadeando uma onda de calor , que podem incluir a etnia ( mulheres afro-americanas são mais propensos a experimentar ondas de calor do que mulheres caucasianos ou asiáticos ); consumir alimentos e bebidas , tais como álcool , bebidas com cafeína , ou comer alimentos picantes ; não se envolver em exercício físico regular; fumar; ou sentado em uma banheira de hidromassagem ou sauna .
At -Home Tratamentos

leves ondas de calor podem ser tratados com várias modificações de estilo de vida , tais como vestir-se em camadas para que quando um flash quente ocorre, você pode lançar uma camada para manter-se fresco . Mantendo a sua casa a uma temperatura fresca , bem como ter bebidas geladas por perto pode ajudar a aliviar as sensações de calor durante a noite suam .

Defina um horário regular para dormir e evitar os gatilhos mencionados na seção anterior , pelo menos, três horas antes de deitar . Por exemplo, não consomem cafeína ou alimentos condimentados pelo menos três horas antes de ir para a cama. Você também pode querer diminuir a temperatura de dois a três graus do seu quarto para garantir a sala vai ser legal e confortável.

Como o estresse é um gatilho comum para as ondas de calor , tome cuidado para não ir para a cama com estressante ou ansioso pensamentos . Engajar-se em meditação ou exercícios de respiração profunda antes de ir para a cama pode ajudar a aliviar o estresse e evitar suores nocturnos .

Prescrição Medicamentos

Suores noturnos podem causar as mulheres a experiência de má qualidade de sono limitado , cujos efeitos podem incluir a depressão e ansiedade . Se suores noturnos começam a interferir com a vida cotidiana , uma mulher pode precisar de procurar ajuda médica.

A primeira rota um médico pode recomendar é a terapia de reposição hormonal. As mulheres que tiveram uma histerectomia pode levar apenas estrogênio ; no entanto , as mulheres que ainda têm seus órgãos reprodutivos deve tomar uma combinação de estrogênio /progesterona como forma de prevenir o câncer de endométrio. Porque a terapia hormonal tem efeitos colaterais adversos , tais como o cancro da mama ou a coagulação do sangue , deve ser empregue para a quantidade de tempo mais curto possível .

Outra opção medicação é a gabapentina ( Neurontin ® ) , o qual tem sido mostrado a ser especialmente eficaz no tratamento da noite flashes . Este tipo de medicamento é normalmente prescrito para convulsões ou telhas, e pode causar efeitos colaterais como sonolência , tonturas ou dores de cabeça.