casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios Hormonais

Alívio para Ondas de Calor Noturnas (Suores Noturnos)

O que são Ondas de Calor e Suores Noturnos

Na menopausa, a queda de estrogênio faz o cérebro sinalizar o sistema nervoso para aquecer o corpo em até 6°C. Essa reação é a onda de calor; quando ocorre à noite durante o sono, chama-se suor noturno.

Reduza Fatores de Risco

Eliminar gatilhos é o primeiro passo:

• Etnia: mulheres afro-americanas têm mais ondas de calor que caucasianas ou asiáticas.
• Alimentos/bebidas: álcool, cafeína, comidas apimentadas.
• Sedentarismo.
• Tabagismo.
• Banheiras quentes ou saunas.

Tratamentos Caseiros

• Vista-se em camadas para remover roupas durante a onda de calor.
• Mantenha o ambiente fresco e tenha bebidas geladas à mão.
• Estabeleça horário regular para dormir e evite gatilhos (cafeina, comidas apimentadas) pelo menos 3 horas antes de deitar.
• Reduza a temperatura do quarto em 2-3°C.
• Evite ir para a cama com pensamentos estressantes; pratique meditação ou respiração profunda antes de dormir.

Medicamentos Prescritos

Se os suores noturnos prejudicam o sono e a vida diária (causando depressão, ansiedade), procure ajuda médica.

• Terapia de Reposição Hormonal (TRH): Mulheres sem útero (histerectomia) usam apenas estrogênio; com útero, combinam estrogênio/progesterona para evitar câncer de endométrio. A TRH tem efeitos adversos (câncer de mama, coagulação); use pelo menor tempo possível.
• Gabapentina (Neurontin): Eficaz para ondas de calor noturnas. Usada para convulsões ou herpes-zóster. Efeitos colaterais: sonolência, tontura, dor de cabeça.